Vamos mudar :)

Estamos sempre em mudança e parar é morrer.. já dizia alguém muito sábio... e por isso o mesmo o blog vai mudar... Vai mudar de endereço!

Agora vais poder encontrar os antigos posts e os novos aqui:

http://ligiasilva.com/blog/

Um beijo muito grande e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta! 

As minhas camadas!

Somos como pequenas cebolas, que milímetro a milímetro vamos retirando as nossas camadas, umas somos nós que escolhemos retirar outras é a vida que nos ajuda a retirar.

Ao longo deste processo, vou encontrar pessoas que não gostam deste meu retirar de camadas, provavelmente pessoas próximas de nós, pessoas que sempre nos conheceram com todas as camadas.

Posso escolher deixar de retirar as minhas camadas. Posso deixar de procurar a minha verdade, mas ai nesse preciso momento apenas vou estar a escolher fugir de mim.
Estou disposto a pagar esse preço?

Estou disposto a pagar o preço de me perder, naquilo que os outros gostariam que eu fosse?

Um beijo enorme e até já!
Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.
www.ligiasilva.pt

Silenciar sentimentos.

“Você pode se enganar e enganar muitas pessoas fazendo o papel de bonzinho, de coitadinho ou contar mentiras para não ferir essa ou aquela pessoa. Você pode esconder tudo de todo mundo, mas o seu corpo sente e reage às agressões que você tem cometido contra ele. Se você continua naquele relacionamento que não suporta mais, naquela rotina que tira a sua alegria, naquela sociedade que já se desgastou, naquele emprego que rouba o seu prazer, ou naquela amizade falsa, o seu corpo vai sentir essas emoções e como uma bateria, vai carregar e armazenar esses sentimentos, até que um dia vai explodir como bomba atómica.”(fonte site de psicologia do Brasil). 

Fomos levados acreditar que temos a capacidade de resolver todos os nossos desafios sozinhos e por isso guardamos os nossos problemas para nós mesmos. Quando não partilhamos os nossos medos ou as nossas dúvidas estamos apenas a dar mais poder a esses medos e a essas dúvidas. Na maior parte das vezes quando são verbalizados, estes perdem poder. 

Hoje no Blog, ficam três dicas que te vão ajudar abrir o coração e a libertar um bocadinho do peso que por vezes trazemos :) 

1. Equilíbrio entre a necessidade de falar e o silêncio:

Um dos grandes desafios dentro de um relacionamento (profissional, amizade, familiar, amoroso) é que partimos do pressuposto que a outra pessoa sabe que nos magoou. Se nós não verbalizamos os limites como é que a outra pessoa os pode reconhecer?

2. As palavras silenciadas convertem-se em doenças.

Algumas das pessoas que me procuram têm um grande desafio de ansiedade ou mesmo de ataques de pânico. A ansiedade é criada pela nossa mente, se a silenciamos, acabamos de lhe dar mais uns anos de vida J

3. Falar o que sentimos abre o coração:

A maior parte de nós tem o seu coração fechado, se temos o coração fechado a nossa vida encontra-se em esforço ou em escassez (seja de dinheiro, amor, confiança, etc).

Quando verbalizamos os nossos porquê, abrimos o nosso coração e deixamos que a verdade entre nele. Trazendo fluidez e amor ao nosso coração.

Já alguém dizia e é bem verdade... " a verdade liberta", seja apenas a verdade do que verdadeiramente sentimos. 

Para marcares a tua consulta comigo, presencial ou online. Podes entrar em contacto comigo através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt 

Quando fugimos!

Existem momentos que devido à sua intensidade, parece que aconteceram há muito, muito tempo atrás, são aqueles momentos que por alguma razão, escolhemos não pensar mais, são aqueles momentos que cada vez que pensamos neles, sentimos uma dor no estômago... 

Este fim-de-semana "passei" por um desses momentos. 

" Já vivi nesta Rua, quando vim do Porto.", disse-lhe. 

Não gosto de me lembrar dessa altura." 

A pessoa ao meu lado disse-me: 

" Não sei porquê, estás a esquecer a conquista que fizeste nessa altura." 

Sabes aqueles momentos em que nos sentimos super pequeninos, do tamanho de uma formiga. Era assim que eu me sentia, nessa altura. Sentia que o meu tamanho normal (1,58), tinha passado rapidamente para uns escassos 30 cm. Estava em estado reactivo, reagia aquilo que me ia acontecendo. Vivia em estado de medo e de sobrevivência. A noite era a pior altura, era a altura em que a ansiedade me visitava e que sem saber na altura, tinha ataques de pânico. 

Estava perdida, sentia-me incrivelmente sozinha e com um medo enorme que tudo desse errado. 

Passaram cerca de 7, 8 anos, desde essa altura. Este fim-de-semana escolhi enfrentar alguns desses momentos, algumas dessas emoções que achava que estava "arrumadas". 

E hoje deixo aqui algumas apreendizagens: 

• O universo, deus, o que lhe quiseres chamar, protege os que escolhem arriscar; 
• A tua maior ferramenta é o ganho de clareza; 
• O teu maior impedimento é a tua necessidade de controlar; 
• A vida é simples. 
• A paz no silêncio é a maior conquista que podes ter; 
• A ansiedade desaparece com o ganho de confiança interna; 
• És verdadeiramente muito maior do que algum dia poderias imaginar. 

Quando mais escolhemos fugir de algo, mais intenso ele se torna. Sejam momentos, sejam pessoas, sejam situações. Quando enfrentas, sem sofrimento, apenas olhas nos olhos daquilo que foges, ganhas um dimensão que não imaginavas ser possível teres, ganhas vida, ganhas luz. 

Para este inicio de semana, deixo-te duas questões, que se quiseres experimentar podem ajudar-te: 

1. Do que escolhes fugir ou recusas lembrar? Qual a emoção da qual foges? 

2. Enfrentando essa dor, o que podes ganhar? 

Se sentires que te posso ajudar, agenda a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva. 

www.ligiasilva.pt

Quando me escondo por detrás de um relacionamento.

Diariamente tenho o privilégio de poder trabalhar com várias mulheres. Acredito de coração que a mulher tem um papel fundamental na nossa sociedade, acredito que é uma grande alavanca para iniciar processos de mudança, devido à sua sensibilidade, intuição, capacidade de sentir e analisar o que está para além do óbvio.

Contudo muitas vezes essa própria mulher, escolhe esconder-se, escolhe maltratar-se internamente sofrendo por detrás de um relacionamento que já não a faz feliz. Esconde a sua autenticidade, a sua verdade por detrás de um relacionamento que já há muito que se tornou tóxico.

Essa mulher acredita que não merece mais, que se calhar é uma mulher ingrata, que se calhar deve é ficar quieta, que provavelmente é ambiciosa de mais. É ambição a mais escolher sentir liberdade.

Por pena do outro ou por pena de si própria, fica num relacionamento que já não lhe traz felicidade, apenas certeza.

O que te vou dizer a seguir é de coração e com a maior humildade possível, mas a responsabilidade não é da pessoa que está ao teu lado, não é ele(a) que não te deixa sentires autêntica, que não te deixa sentires liberdade, que não te deixa seres quem és. Juro-te que não é ele(a)...

És tu que tens que te afirmar, és tu que tens que assumir para ti o teu poder pessoal e dizeres o que queres para ti, assumires para ti quem és e qual a vida que queres e mereces.

Esquece se és demasiado ambiciosa ou se podes parecer ingrata, esquece tudo aquilo que os outros possam pensar, sente apenas aquilo que é mais importante para ti e por momentos, apenas por momentos, sente-te novamente livre.

A mulher que descrevi em cima era eu e por vezes ainda sou eu, com medo de querer mais do que deveria, com medo de por vezes estar a ser ingrata... mas depois, em determinados momentos, tens pequenos rasgos de iluminação. Com o avançar no teu caminho, esses pequenos rasgos, passam a tornar-se certezas :)

De coração se sentires que te posso ajudar, terei todo o prazer. Marca a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!

Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.
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100 Dicas para Relacionamentos mais Saudáveis - Dica 7

Os relacionamentos que temos na nossa vida, permitem que venha ao de cima o nosso melhor e o nosso pior. O mesmo acontece com as pessoas, com quem temos esses relacionamentos.

Por vezes temos tendência de culpar as pessoas com quem vivemos, por não conseguirmos sermos nós próprios. Eu já o fiz. Culpei o outro, por não conseguir ser autêntica nesse relacionamento. Libertou-me imenso quando percebi que nada tem a ver com o outro, mas sim comigo.

A minha falta de autoconfiança levou-me, acreditar que o outro poderia de alguma forma limitar quem eu era. Na verdade eu é que não me conseguia impor, porque eu própria não conseguia sentir qual era a minha autenticidade, qual era a minha verdade. 

Eu sei que é difícil assumires quem és, nas tuas relações, eu sei que na maior parte das vezes nem sabes propriamente quem és. Eu sei que tens medo de perderes as pessoas que tens à tua volta, eu sei que tens medo de não seres aceite, de seres rejeitado. Eu sei que tens medo de te expores e de dizeres aquilo que sentes verdadeiramente. Eu sei. 

Mas também sei que se não o fizeres, vais começar a morrer aos bocadinhos internamente, vais começar a ser infeliz e a levar essa infelicidade para as pessoas que estão à tua volta. Vais começar a desacreditar de ti e do teu potencial. 

Por isso a dica de hoje, para criares relacionamentos mais saudáveis é a dica 7:

Assumo quem sou, sem medo de perder as pessoas que tenho à minha volta. 

Posso ajudar-te a construíres relacionamentos mais saudáveis, começando por ti. Marca a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Desejo de coração que tenhas uma excelente quarta-feira em verdade.

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt

Quando sentimos que não pertencemos.

Encontrar alguém que nos entenda e que nos perceba é por vezes das maiores conquistas que podemos ter na nossa vida. 

Durante muito tempo senti que era incompreendida. Senti que tinha que me adaptar ao que os outros gostariam que eu fosse. Enquanto me adaptava ao que os outros queriam que eu fosse tudo corria bem. Claro que internamente sentia-me completamente separada, em conflito. Sentia-me incompleta, vazia e sozinha. 

Quando tomas a decisão de que já não dá mais, de que já não aguentas a dor de não viveres a tua verdade. Decides rasgar com os cordões que te aprisionam e que te sufocam. E este momento, este precioso momento é o momento que pode mudar toda a tua vida. Neste precioso momento podem acontecer duas coisas: 

1. Como estás a quebrar com esses cordões, vai existir caos à tua volta. As pessoas que estão à tua volta vão chamar-te de maluco. Não percebem o porquê de estares alterar desta forma a tua vida, ou simplesmente não percebem o porquê de não estares satisfeito com a tua vida. Aqui é crucial que te mantenhas centrado, que ouças o teu coração e acima de tudo que te rodeies de pessoas, ou de apenas uma pessoa que neste momento acredite mais em ti do que tu. É apenas uma questão de acreditar e de manteres a resiliência, até instalares o equilíbrio na tua vida. 

2. Como estás a quebrar com esses cordões, vai existir caos à tua volta. Vai existir manipulação emocional. Vais entrar em conflito minuto sim ou minuto não. Não sabes se estás a fazer aquilo que é certo, não sabes se estás no caminho certo. E como escolhes não ouvir o que sentes e a certeza do teu coração, dás o passo atrás e voltas a ficar agarrado aos cordões. 

Qualquer uma destas situações é válida. Ninguém te pode julgar, porque não está no teu lugar. Ninguém te pode dizer que é mais fácil ou mais difícil porque não está no teu lugar. Agora esse sentimento não se vai calar, vai ganhar intensidade, vai ganhar cada vez mais força e vai chegar um momento em que o passo à frente vai ter que ser dado. Não no meu tempo, mas no teu. 

Apenas te queria deixar esta mensagem. Durante muito tempo na vida esperei sempre pelo sofrimento, só fiz aquela mudança em termos de saúde quando já não aguentava olhar ao espelho, fiz aquela mudança em termos de carreira quando já estava desacreditada de mim. Poderia ter escolhido não deixar chegar ao nível de sofrimento, mas não o fiz.  

Hoje sinto que a vida é mais simples, é um conjunto de mudanças constantes, que conseguimos desde logo sentir que está na altura de as fazer, quando se torna desconfortável.  

Desejo de coração que esta tua semana seja um conjunto de mudança simples, sem sofrimento. Em amor. 

Se sentires que te posso ajudar, entra em contacto comigo através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já! 

Quando sentimos frustração!

Existem pessoas que nos retiram a capa. Normalmente são aquelas pessoas que nós não estamos a contar, aquelas pessoas a quem não foi atribuído nenhum título ou nenhum certificado, mas que têm dentro delas um propósito lindo. O propósito de ajudar os outros a crescerem. 

Esta pessoa tinha acabado de me conhecer, tínhamos trocado apenas algumas palavras, mas nada de significativo (achava eu), quando numa conversa supostamente banal me disse: 

" Deixa de ser Egoísta, estás com tanta medo de comunicares quem és, que só estás a pensar em ti. Não estás a pensar nas várias pessoas que poderiam beneficiar com a tua mensagem." 

Ainda hoje quando escrevo esta frase, sinto o meu lábio a tremer e os meus olhos mais brilhantes.Essa pessoa leu-me a alma. Existem pessoas assim :)

Na altura vivia com aquela sensação de que tinha que fazer algo, mas que não sabia por onde começar. Vivia com aquela sensação de que tinha potencial, mas que não o conseguia colocar cá para fora. Não sei se conheces esta sensação, mas esta sensação mata por dentro. Terminamos o dia insatisfeitos e começamos o dia insatisfeitos. Sabemos o que não queremos, mas não conseguimos identificar com clareza aquilo que queremos. Simplesmente sentimos que precisamos de comunicar cá para fora o que sentimos e quem somos. 

Mas o medo esse está lá sempre, o medo de falharmos, o medo de não sermos capazes, o medo de não gostarem de nós, o medo de não sermos suficientes. Verdade. Mas juntamente com o medo também está a coragem, a coragem de cairmos e depois nos levantarmos, a coragem de continuarmos acreditar mesmo quando nada, aparentemente, acontece, a coragem de sorrirmos quando apenas apetece chorar. 

Porque quando caminhamos com o medo, também caminhos com a coragem. 

Porque quando caminhamos com a luz, também caminhamos com a sombra. 

Porque quando caminhamos com a força, também caminhamos com a vulnerabilidade. 

Porque quando caminhamos com o insucesso, também caminhamos com o sucesso. 

Se sentes alguma destas sensações, acredito que esta frase também é para ti. Espero de coração que te provoque a mesma avalanche que provocou em mim.

Se sentires que precisas da minha ajuda, aqui ficam os meus contactos 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!
Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.

Qual é o meu nível de merecimento?

Muito se fala em merecimento, para mim o merecimento é a base de todos os resultados que nós temos na nossa vida, mas acima de tudo é o equilíbrio entre a dor e o prazer. É incrível como uma variável tão simples pode ser de tal forma tão determinante na nossa vida.  

Imagina que estás no meio de um campo de futebol, estás a imaginar? Boa :) 

Agora imagina que a baliza que tens no teu lado direito corresponde ao limite de prazer que consegues aguentar na tua vida e a baliza que tens no teu lado esquerdo, corresponde ao limite de dor que consegues aguentar na tua vida, ok? 

Normalmente passamos a nossa a vida a treinar o nosso limite de dor, estamos treinados para aguentar a dor, sabemos que vamos passar por desafios, sabemos que vamos encontrar obstáculos, mas normalmente não somos treinados para nos sentirmos confortáveis com o prazer e com a abundância que pode existir na nossa vida, certo? 

Por isso hoje desafio-te a conheces os teus limites de prazer, de algumas áreas da tua vida: 

1. Área Física: Esta área está relacionada com a forma como nos sentimos com o nosso corpo, em termos de energia, de saúde e até como me sinto quando olho ao espelho. Por isso peço-te que identifiques: Baliza do Prazer – Quais são os teus limites aqui?

Exemplo: Sentir-me bem com o meu corpo é uma das minhas prioridades, no meu caso isso também significa ter em atenção o meu peso. Tinha um objectivo que era atingir os 55 Kg, por isso treinei e trabalhei nesse sentido, quando cheguei aos 56 kg, reparei que comecei a fazer uma coisa, comecei a auto-sabotar a não treinar e a comer aquilo que não devia, porquê? Porque já há muito tempo que não tinha 56 kg e pensei: “ Já atingi, já está quase”. Este foi o meu limite de prazer. E no teu caso quais são os teus limites de prazer na área física? 

2. Área Emocional: Esta área está relacionada com as nossas relações, amorosas, de amizade ou familiares. Por isso peço-te que identifiques:  Baliza do Prazer – Quais são os teus limites aqui?

Exemplo: Acredito de coração que todos nós merecemos ter alguém ao nosso lado e vivermos uma relação saudável e calma com alguém que nos ame e que nos aceite tal como somos, no meu caso quando comecei a sentir que o tinha, aquilo que fiz foi criar motivos para existirem discussões. E no teu caso quais são os teus limites de prazer na área das relações?

3. Área Carreira: Esta área está ligada ao nosso sentido de realização e de preenchimento, com o nosso crescimento em termos de profissionais. Por isso peço-te que identifiques:   Baliza do Prazer – Quais são os teus limites aqui?

Exemplo: Quando comecei a crescer enquanto Life Coach as coisas evoluíram tão rapidamente que senti dificuldade em aceitar que estava a ter fluidez na minha área profissional, que estava a ser recomendada e acima de tudo que estava a viver a vida que tinha definido para mim.  E no teu caso quais são os teus limites de prazer na tua área de carreira?

Quando tomo consciência dos meus limites de prazer, consigo ter a clareza de perceber onde é que auto-saboto as coisas boas que obtenho da vida. Por isso espero que este exercício te ajude a ganhares essa consciência. 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

As consequência da baixa auto-estima!

Provavelmente é demasiado cliché, o que te vou contar e acredita que aquilo que menos gosto é de utilizar clichés ou frases feitas. Mas hoje vou utilizar só um bocadinho, pode ser?

A maior parte das pessoas que me procura, transporta consigo um conjunto de desafios: não consegue ter uma relação saudável, não sabe o que a preenche, não se sente preenchida com aquilo que faz, sente-se deprimida, não gosta de si, sente-se infeliz, tem ataques de pânico ou de ansiedade, não tem objectivos, não sabe se está no caminho certo, não consegue sentir amor, entre outros.

Na maior parte das vezes, estas são apenas as consequências de algo um pouco mais profundo. Algo que já está de tal forma integrado em nós que o tomamos como certo: crescemos com falta de crença em nós, crescemos com baixa auto-estima e com pouco amor-próprio. Vou ousar ser um pouco mais dramática e dizer que esta é mesmo uma doença, que por ser de tal forma aceite por nós, contamina as várias áreas da nossa vida. 

A falta de crença em nós, normalmente está na base dos resultados que estamos a ter na nossa vida: não vivermos relacionamentos saudáveis, não vivermos uma vida mais preenchida, não termos dinheiro suficiente, não nos sentirmos em paz. Tornou-se tão banal que aceitamos as consequências desta “doença”. Tornou-se tão certa que estamos mais focados em procurar o seu porquê, em vez de nos focarmos na sua solução.  

Por isso hoje no blog deixo-te alguns “sintomas” que esta “doença” apresenta:

* Tenho dificuldade em aceitar um elogio; 

* Tenho dificuldade em reconhecer as minhas qualidades; 

* Tenho dificuldade em ter relacionamentos saudáveis: encontro pessoas que não estão disponíveis ou que já têm outra pessoa; 

* Tenho dificuldade em sonhar; 

* Comparo-me às pessoas que estão à minha volta e aos seus resultados; 

* Tenho dificuldade em sair fora da minha zona de conforto; 

* Tenho dificuldade em aceitar que as pessoas à minha volta estão a ter sucesso; 

* Tenho dificuldade em reconhecer o valor nos outros; 

* Torno-me arrogante ou agressivo com as pessoas à minha volta; 

* Não sei o que me preenche; 

* Acredito que não tenho nenhum dom ou pontos fortes; 

* Acredito que não mereço ser feliz. 

Estes são apenas alguns dos "sintomas", reconheces algum deles como teu? 

Se sim, espero que o teu mês de Novembro seja um inicio para construíres a crença em ti e naquilo que és capaz de fazer.  

Caso sintas que te posso ajudar, podes agendar a tua consulta, presencial ou online, através do 935 333 777 ou ligisantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já, 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt

100 Dicas Relacionamentos Saudáveis - Dica 6

Esta provavelmente é uma das dicas mais importantes, para termos relacionamentos mais saudáveis, principalmente quando esse relacionamento é importante que comece em nós. 

Dica 6: 

"Largo a comparação com o outro e vivo o que sou."

Dentro de mim tenho o género de umas luzes, que acendem,  quando começo começo a sentir alguns sinais. Através desses sinais, percebo claramente que estou desconectada de mim e que estou em modo de comparação. Esta comparação com o outro retira-me energia, retira-me vida, leva-me a viver uma vida que não é a minha. Não indo de encontro ao que verdadeiramente me apaixona ou preenche. 

A maior parte das pessoas que me procura tem dentro de si estes sinais, não está feliz ou não se sente realizado porque, está constantemente a comparar-se com o outro, com o que é normal, com o que deveria estar acontecer. 

Ontem numa das sessões, uma pessoa dizia-me o quanto era importante para ela ser mãe e estar presente para os filhos. Estava num conflito imenso, porque estava a iniciar uma nova carreira profissional e os horários que tinha não lhe permitiam estar presente em casa. 

No dia anterior, o filho tinha caído na escola e devido ao novo trabalho ela não conseguiu atender o telemóvel, Puniu-se por isso o dia todo. 

Quando foi buscar o filho à escola, passou o caminho todo a comparar-se, com as outras mães, com o pai que estava mais presente, com a sua própria mãe que esteve sempre presente para os filhos. 

Esta comparação que ela fez, foi apenas uma consequência de um ponto mais profundo que necessita de ser trabalhado. E é isto que gostava que entendesses, a comparação que fazemos diariamente, tem uma base e essa base necessita de ser trabalhada para largarmos a comparação, porque esta retira-nos felicidade. 

Hoje deixo-te aqui alguns sinais que eu utilizo para mim, para perceber quando estou a entrar nos limites da comparação com o outro: 

* Sinto vazio; 

* Posso não dizer, mas comparo-me com as pessoas à minha volta; 

* Não consigo sentir paz; 

* Sinto sempre que deveria ter feito diferente;

* Não consigo me valorizar; 

* Não consigo estar presente; 

* Sinto-me inferior ou superior ao outro; 

Estes são apenas alguns dos sinais. Espero que o post de hoje te ajude a tomares consciência. 

Se sentires que te posso ajudar envia email para ligiasantosilva@gmail.com ou entra em contacto comigo através do 935 333 777 e marca a tua consulta seja online ou presencial. 

Um beijo enorme e desejo uma semana cheia de relacionamentos mais saudáveis. 

Até Já, 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt 

Como me auto-saboto?

Provavelmente algum dia já ouviste esta frase:

" Nós somos os nossos piores inimigos."

Hoje acredito que essa frase não está correcta, mas sim correctíssima :) passamos tanto tempo a pensar nos outros, que bastava investirmos apenas um bocadinho dessa energia em nós, para percebermos como nos limitamos.

Nas consultas costumo dizer a brincar, que tal como existem prémios para o melhor filme ou melhor actor, deveria também existir um prémio para a melhor pessoa a cometer auto-sabotagem... não me quero gabar, mas estaria entre os melhores :)

A verdade é que se olharmos de fora, temos a capacidade de ver os nossos mecanismos de auto-sabotagem a darem o melhor de si... por isso hoje no blog deixo-te alguns (apenas alguns) dos mecanismos de auto-sabotagem que temos... Boa viagem :)

1. Preguiça: Este vem muito bem disfarçado, achamos que não nos apetece fazer as coisas e então colocamos um rótulo em nós: " Sou preguiçoso", quando na verdade o que pode estar simplesmente acontecer é que tenho medo de fazer aquilo que tenho que fazer, porque isso implica sair fora da minha zona de conforto. Logo sinto mais dor a fazer aquilo que me desafia do que a ficar na minha zona de conforto e considerar-me preguiçoso :) então fico.

2. Perfeição: Queremos de tal forma ter o projecto perfeito, ou o texto perfeito, ou o produto perfeito, que aquilo que fazemos é não fazer, porque estamos aguardar que seja concretizado da forma ideal, o resultado na maior parte das vezes é que simplesmente não faço, ou então passo horas a desenvolver um projecto que nunca fica verdadeiramente finalizado.

3. Diferenciação: Estamos tão focados em fazer algo diferente ou em criar algo diferente, que não fazemos. Contudo a diferenciação acontece durante a construção.

Deixo-te aqui apenas 3 mecanismos de auto-sabotagem que nós temos, mas garanto-te que temos muitos mais... por vezes basta olhar para os nossos comportamentos :)

Se sentires que te posso ajudar envia email para ligiasantosilva@gmail.com ou entra em contacto comigo através do número 935 333 777 e marca a tua consulta presencial ou online.

Desejo-te um beijo enorme e que esta semana ganhes mais consciência sobre ti...

Ate já,

Lígia Silva.
Life Coach e Terapeuta,
www.ligiasilva.pt

As 7 não verdades da Realização!

A informação é sempre uma mais valia, mas o excesso desta por vezes, também nos pode impedir de vivermos mais presentes, mais focados e acima de tudo mais libertos, para experimentarmos aquilo que nos pode trazer uma maior realização pessoal. 

Por isso hoje no blog deixo-te algumas não verdades que fui encontrado, quando falamos sobre o tema da realização profissional ou do preenchimento. 

1.     É necessário esperar que a nossa vocação se revele: 

 A maior parte de nós associa que a sua vocação é como um chamamento. Algo que vem de fora de nós. A vocação é algo que já existe dentro de nós, esperar que ela simplesmente se revele por puro acaso pode ser um investimento de tempo desnecessário. A nossa vocação, os nossos dons, a nossa missão ou a nossa realização, o que lhe quisermos chamar, é algo que se descobre e é algo que se trabalha. 

    2. Só existe uma profissão certa para cada um: 

Antes isto poderia ser verdade, gerações anteriores escolhiam uma profissão e viviam essa profissão durante cerca de 20 ou 30 anos. Neste momento existem estudos que prevêem que os jovens da geração Y poderão passar por 14 ocupações profissionais diferentes. 

Cada área profissional que nós frequentamos ajuda-nos a retirar pequenos dons, por isso é que tudo aquilo que fazemos na nossa vida é importante, porque nos ajuda a salientar os nossos dons.  

3. Devemos continuar a estudar até descobrirmos a nossa vocação: 

Quando terminei a minha licenciatura, sentia que ainda não estava preparada para ir para o mercado de trabalho para exercer o que tinha estudado, estava insegura e com medo, então decidi iniciar o mestrado. A maior parte de nós inicia e inicia cursos apenas para ganhar conhecimento. Claramente ficamos com uma mochila cheia de ferramentas, mas a questão continua lá, independentemente dos cursos que tiramos não significa que vamos descobrir a nossa vocação. 

4. Existe quem não tenha vocação para nada: 

Durante muito tempo acreditei que não tinha vocação para nada, apenas porque não me conseguia preencher ou realizar dentro daquilo que já existia. Se por acaso também sentes isto, fica tranquilo, não significa que não tens vocação, apenas significa que precisas de ajuda para encontrar essa vocação. 

5. Com o tempo e pela repetição uma profissão acaba por se tornar uma vocação: 

Adoraria poder dizer-te que sim, mas a verdade é que apesar de repetirmos algo durante anos e até nos tornarmos bons nisso, não significa que isso seja algo que nos preencha, apenas significa que nos acostumamos a fazer algo. O sentimento de realização é diferente. 

6. Posso não ganhar dinheiro com a minha vocação. 

Verdade, mas também podes ganhar dinheiro. A maior parte das pessoas com quem trabalho tem esta questão dentro de si. Acredita verdadeiramente que não pode ganhar dinheiro com aquilo que gosta de fazer, mesmo ainda não sabendo aquilo que gosta de fazer, então coloca-se logo um entrave ainda antes da pessoa descobrir a sua vocação. Primeiro descobre, depois crias o caminho para ganhares dinheiro com aquilo que gostas de fazer. 

7. Quando descobrir a minha vocação, tenho que alterar toda a minha vida. 

Durante muito tempo acreditei que para viver aquilo que me preenchia tinha que alterar completamente a minha vida e foi isso que fiz. Já não acredito nisto, acredito que é possível fazermos as coisas com consistência e com estrutura, afinal vivemos numa sociedade ocidental em que todos nós necessitamos de estabilidade. Por isso podes descobrir aquilo que te preenche e para isso não precisas de recomeçar a tua vida, de uma forma totalmente diferente. 

Se sentes que precisas de uma ajuda individual e personalizada, entra em contacto comigo através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com e marca a tua consulta presencial ou online. 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

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100 Dicas Relacionamentos mais saudáveis - Dica 5

Já te aconteceu terminares um relacionamento (seja amoroso, amizade ou profissional) e apesar de estares a sentir dor, sentes em simultâneo um grande alívio? 

Já te aconteceu terminares um relacionamento (seja amoroso, amizade ou profissional) e ganhares vida e energia? 

Já te aconteceu terminares um relacionamento (seja amoroso, amizade ou profissional) e sentires que voltaste a seres tu própria? 

Se sim, boa. Este post vai ser interessante para ti. 

Se não, boa na mesma. Este post também vai ser interessante para ti :) 

No meu caso era isso que acontecia, quando terminava um relacionamento (amoroso ou profissional) sentia um grande alívio, porquê? 

Porque já podia ser autêntica, já podia fazer o que me apetecia, já podia dizer o que me apetecia e acima de tudo já podia ser. Durante um tempo achei que a culpa era das pessoas com quem estava, porque quando estava com elas, não conseguia ser autêntica, sentia-me abafada, logo o problema só poderia estar nelas. 

Depois tornei-me um bocadinho mais inteligente (apenas um bocadinho) e percebi que o desafio estava em mim, eu não conseguia ser eu própria ao lado das outras pessoas, então fechava-me e sentia-me a morrer por dentro. 

Agora imagina, que sempre que entramos num novo relacionamento (amoroso, amizade ou profissional) não conseguimos sermos nós próprios, e por alguma razão estamos sempre a pular de relacionamento em relacionamento, até encontrarmos um que nos permite sermos autêntico. Grande esforço não? Agora imagina que não consegues encontrar um relacionamento, em que te sintas tu próprio? Agora imagina que nada tem a ver com os relacionamentos, mas sim contigo ? 

Uffa... 

Ainda bem que agora já sabemos que na maior parte das vezes, nada tem a ver com os relacionamentos em que estamos, mas sim connosco próprios :) 

Esta é uma das dicas que faz parte das # 100 dicas Relacionamentos mais saudáveis, hoje é a dica 5, que sai todas as quartas-feiras. 

Este e outros temas podes ainda encontrar no Pack Eu.Relacionamentos, criado com o propósito de ajudar cada um de nós a criar relacionamentos mais saudáveis, começando por nós. Para mais informações envia email para ligiasantosilva@gmail.com 

Se pretenderes marcar uma consulta individual seja online ou presencial entra em contacto comigo através do 935 333 777. 

E agora, 

Bora lá ser um bocadinho mais felizes! :) 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt

Receber por metade!

Estava cansada de receber por metades, de saber que merecia mais, mas continuava quase que ironicamente a receber por metades, a receber por metades de realização, a receber por metades de amor, a receber por metades da vida.

A questão que tinha dentro de mim era:

" Porque é que mereço isto?"

Quando não aguentei mais o nível de dor, tomei a decisão que não ia mais receber por metades, que ia receber por inteiro, mas primeiro eu própria tinha que me sentir por inteiro, tinha que me sentir mais completa. Era a minha missão, a maior que levaria a cabo, o resgate da minha própria alma...


Uma das variáveis que mais trabalho durante as consultas é a variável do Merecimento, esta variável está ligada directamente aquilo que recebo de bom e de menos bom da vida, seja na área dos relacionamentos, seja na área profissional, seja na área da nossa realização pessoal.

Este é um dos capítulos do Pack Eu.Relacionamentos. Este Pack foi lançado com o propósito de ajudar cada pessoa a construir relacionamentos mais saudáveis, começando pelo relacionamento mais importante, o relacionamento comigo. Se queres receber mais informações sobre o Pack Eu.Relacionamentos envia email para ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!
Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.
www.ligiasilva.pt

100 Dicas relacionamentos mais saudáveis - 4

O post de hoje é em especial para as mulheres, os senhores homens que me desculpem.

Sempre tive uma visão muito romântica dos relacionamentos, de como deveriam ou não ser, acreditava de coração no: “ Feliz para sempre”, acreditava em relacionamentos longos e felizes, acreditava na capacidade de uma mulher fazer tudo e ser tudo… magoei-me quando percebi que não era bem assim, tal como acredito que já te aconteceu contigo, várias vezes. Dei e principalmente dei-me, dando a possibilidade à outra pessoa de decidir se eu seria feliz ou não.

Quando estás magoada, vem a desilusão e a tristeza e acima de tudo vem a descrença, desacreditei dos gestos românticos e grandiosos, desacreditei das pessoas e da sua capacidade de sentirem amor. Acho que desacreditei de mim.

Hoje acredito que as histórias de amor que vivemos apenas nos preparam para vivermos histórias de amor melhores, mais reais e mais profundas, todos os clichés que eu tenho de como deveria ser um relacionamento ou de como é que deveria de ser o comportamento da pessoa que eu tinha ao meu lado impossibilitaram-me de sentir amor e felicidade no momento presente, impossibilitaram-me de viver relacionamentos mais saudáveis.

Como hoje é quarta-feira deixo-te aqui mais uma dica para teres relacionamentos mais saudáveis, que faz parte das  #100dicasrelacionamentos – 100 dicas para teres relacionamentos mais saudáveis.

Dica 04:

Deixo de lado o feliz para sempre e foco-me no feliz agora.

O feliz agora não começa com o outro, não começa quando tens um relacionamento, o feliz agora começa contigo, começo com a possibilidade de te encheres de ti e de te sentires mais saudável a cada dia que passa.

Desejo que esta semana encontres o teu feliz agora.

Se sentires que te posso ajudar, agenda a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!

Lígia Silva,

Life Coach e Terapeuta

www.ligiasilva.pt

Quando instalamos a dúvida!

Sabes aqueles momentos em que tudo está a correr bem, aqueles momentos em que nem queres acreditar pois as coisas estão a correr como definiste, vá lá, todos nós já tivemos esses momentos, esses pequenos momentos em que sentimos que as coisas estão bem. Mas logo após a esse pequeno momento surge algo, surge a dúvida, em que questionamos... se está a correr assim tão bem é porque se calhar vai acontecer algo menos bom, se me estou a rir tanto é porque vou chorar, se estou a ter tantas coisas boas é porque vem aí uma coisa má... 

Já te aconteceu? 

A mim já, várias vezes... e depois não é que essa coisa má se materializa. Juro-te, parece impossível, mas logo após a eu a instalar a dúvida aparecem na minha vida as coisas menos boas! 

Já te aconteceu? 

Agora se temos assim tanta facilidade em instalar a dúvida "menos boa" será que também conseguimos instalar em nós a dúvida "boa". 

Imagina que iniciaste um negócio e que as pessoas à tua volta te dizem que tendo em conta o tipo de negócio e a área onde tu estás, ou o produto/serviço que tu tens o negócio vai demorar para prosperar, o negócio vai demorar até conseguires ver resultados. 

Mas será mesmo? 

Imagina que estás à procura de um emprego novo e aquilo que te dizem é que esse é um processo que vai demorar, que é necessário enviares vários currículos e que é necessário estares em muitas entrevistas, até conseguires esse novo trabalho. 

Mas será mesmo? 

Se é tão fácil para nós instalarmos a dúvida "menos boa" porque é que não experimentamos instalar a dúvida "boa". Porque é que o caminho mais difícil é logo aceite de boa vontade, como: " Ok é assim que tem que ser", quando o caminho mais fácil e da fluidez por vezes nem é questionado se é possível o termos na nossa vida. 

Desejo que hoje para o teu dia coloques muitas dúvidas "boas", porque acredito que vão fazer a diferença na tua vida. 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Lífe Coach e Terapeuta

www.ligiasilva.pt 

100 dicas para Relacionamentos mais saudáveis - III

Acredito que a base das relações que temos à nossa volta tem por base a qualidade da relação que temos connosco próprios... mas é apenas aquilo em que eu acredito. Sermos mais saudáveis internamente e mais equilibrados, provavelmente vai gerar relações mais saudáveis e equilibradas. 

É tão fácil colocar um rótulo ao outro, devido aquilo que ele diz ou aquilo que ele faz, falo por mim, apanho-me tantas vezes nesta teia que facilmente dou por mim a criticar o outro, sei que é uma coisa não muito boa, mas facilmente caio nesse estado. Mas o pior é que também o faço comigo, o poder do julgamento e da crítica connosco próprios ganha proporções gigantescas e não venham dizer que tem a ver com o nível de exigência connosco próprios, essa foi só uma desculpa que encontramos para o fazer: " Ah sou muito exigente comigo por isso é que me critico!" é a mesma coisa que dizer: " Ah sou muito exigente comigo e por isso não me trato bem" 

A verdade é que esta crítica constante connosco próprios por vezes é levada para os nossos relacionamentos e em vez de valorizar o outro, aquilo que faço é apontar o que está menos bem, ou o que poderia ter sido feito. 

Necessitamos urgentemente de trabalhar a nossa essência, a forma como estamos connosco, a forma como nos conhecemos, a forma como damos e recebemos amor, a forma como nos valorizamos, a forma como experimentamos amor e alegria em cada coisa que fazemos. Trabalhando isso de forma consistente criamos na nossa vida resultados mais consistentes e mais saudáveis. 

Por isso hoje a terceira dica para relacionamentos mais saudáveis é: 

Dica 03:

Largo a crítica ao outro e comunico a valorização. 

Se sentires que te posso ajudar, marca a tua consulta seja presencial ou online, através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

Medo de perder

Por vezes dou por mim num labirinto, naquele tipo de labirintos em que já não me recordo como é que entrei nele e principalmente já não me recordo como é que posso sair dele, porque em cada canto encontro o medo de perder, o medo de perder aquilo que conquistei, o medo de perder relações, o medo de perder pessoas, por vezes esse medo é tão forte que deixo de conseguir ver a saída desse labirinto. 

Nesse momento eu sei que não há mais nada a fazer a não ser parar, respirar e perceber verdadeiramente o que está acontecer, porque desta vez o medo ganhou-me, superou a minha lógica, a minha inteligência e ganhou-me, paralisou-me e fez-me refém. O resgate é simples, ele passa a controlar-me e passo apenas a fazer aquilo que é controlável por ele. Tento lutar contra ele e ele ganha ainda mais força, torna-se ainda mais forte e eu sinto-me cada vez mais pequena. Até que encontro a resposta...

Aceito que ele me fez refém, aceito que por momentos ele me controlou e nesse momento foco-me em tudo o que já conquistei, conto as vezes em que me consegui erguer mesmo quando achava que não era possível, conto as vezes em que a mágoa no coração passou, conto as vezes em que a dor no coração que parecia interminável transformou-se em amor e em perdão, conto as vezes em que encontrei um motivo para rir mesmo quando tudo era cinzento, conto as vezes em que disse: " consegui", conto as vezes em que senti que por dentro estava a renascer. 

E nesse instante percebo que o medo afinal não me prendeu, ajudou-me apenas a saber que a cada dia que passava eu estava a ser mais e mais eu, a ultrapassar o meu conforto. Afinal ele apenas está ali, não para me provocar resistências, mas para me tornar maior. 

Desejo de coração que tenhas uma excelente semana em harmonia com o teu medo e com o teu poder. 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta, 

www.ligiasilva.pt 

Como aumentar a minha auto-confiança?

Durante muito tempo acreditei que existiam pessoas que nasciam confiantes e existiam outras que tinham o azar de não terem nascido confiantes, no meu caso fui envolvida por esse azar. Demorei algum tempo a perceber que a confiança é algo que se vai adquirindo é algo que se vai construindo é algo que se vai ganhando.

Tenho o privilégio diariamente de trabalhar com pessoas muito bonitas, que têm dentro delas uma força muito grande e que avançam rumo aos seus objectivos, mesmo sentindo medo, mesmo sentindo que não têm a certeza absoluta de qual o seu caminho, ao dizer-te isto acredito que pensas tal como eu: " Estas pessoas têm uma confiança muito grande nelas, certo?" Nop a maior parte das pessoas que me procura acredita (tal como eu acreditei) que não são pessoas confiantes, que são pessoas inseguras, falando em verdade absoluta eu senti durante muito tempo exactamente o mesmo.

Se fores uma das pessoas que acredita que por algum motivo tiveste o azar de nascer sem confiança, então deixo aqui algumas dicas simples e práticas que te vão ajudar a alterar aquilo em que acreditas.

1. Reconhece as tuas conquistas: 

Olha para todas as conquistas que já tiveste na tua vida, todas mesmo e questiona se essas conquistas correspondem a uma pessoa com ou sem confiança, recorda os momentos em que estavas cheio de medo e continuaste, recorda os momentos em que sentias que tudo estava perdido e encontraste soluções, recorda os momentos em que sentias que a não conseguias mais e continuaste.

2. A confiança faz-se: 

A confiança não se pensa faz-se, por isso começa o teu dia por fazer aquelas coisas que mais te custam seja o exercício físico, seja ligar a alguém, seja enviar email, etc.; Comece logo cedo por iniciar o teu dia com aquelas coisas que te provocam frio na barriga vais sentir que estás mais forte internamente para continuar o teu dia.

3. Cria as tuas estratégias: 

Criar pequenas estratégias (simples) que te ajudem a saíres fora da tua zona de conforto, exemplo: Imagina que aquilo que mais te desafio é falares com pessoas novas, inscreve-te por exemplo num aula de dança semanal que te "obrigue" a teres que sair da tua zona de conforto e a estares com novas pessoas. Nas primeiras vezes vai ser mais desafiante, depois com o treino torna-se mais simples!

4. Identifica as tuas conquistas: 
Já repeti aqui no blog várias vezes esta questão e acredita que funciona, no final do teu dia, identifica 2 ou 3 conquistas que tiveste ao longo do teu dia. Aquilo que vais fazer é direccionar o teu cérebro para as coisas boas que conseguiste, imagina o que é adormecer com este sentimento?

Espero de coração que experimentes e que sintas as alterações na tua vida. Caso sintas que precisas de uma ajuda mais profunda entra em contacto comigo através do 935 333 777.

Um beijo enorme e até já!

Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.