100 Dicas Relacionamentos Saudáveis - Dica 6

Esta provavelmente é uma das dicas mais importantes, para termos relacionamentos mais saudáveis, principalmente quando esse relacionamento é importante que comece em nós. 

Dica 6: 

"Largo a comparação com o outro e vivo o que sou."

Dentro de mim tenho o género de umas luzes, que acendem,  quando começo começo a sentir alguns sinais. Através desses sinais, percebo claramente que estou desconectada de mim e que estou em modo de comparação. Esta comparação com o outro retira-me energia, retira-me vida, leva-me a viver uma vida que não é a minha. Não indo de encontro ao que verdadeiramente me apaixona ou preenche. 

A maior parte das pessoas que me procura tem dentro de si estes sinais, não está feliz ou não se sente realizado porque, está constantemente a comparar-se com o outro, com o que é normal, com o que deveria estar acontecer. 

Ontem numa das sessões, uma pessoa dizia-me o quanto era importante para ela ser mãe e estar presente para os filhos. Estava num conflito imenso, porque estava a iniciar uma nova carreira profissional e os horários que tinha não lhe permitiam estar presente em casa. 

No dia anterior, o filho tinha caído na escola e devido ao novo trabalho ela não conseguiu atender o telemóvel, Puniu-se por isso o dia todo. 

Quando foi buscar o filho à escola, passou o caminho todo a comparar-se, com as outras mães, com o pai que estava mais presente, com a sua própria mãe que esteve sempre presente para os filhos. 

Esta comparação que ela fez, foi apenas uma consequência de um ponto mais profundo que necessita de ser trabalhado. E é isto que gostava que entendesses, a comparação que fazemos diariamente, tem uma base e essa base necessita de ser trabalhada para largarmos a comparação, porque esta retira-nos felicidade. 

Hoje deixo-te aqui alguns sinais que eu utilizo para mim, para perceber quando estou a entrar nos limites da comparação com o outro: 

* Sinto vazio; 

* Posso não dizer, mas comparo-me com as pessoas à minha volta; 

* Não consigo sentir paz; 

* Sinto sempre que deveria ter feito diferente;

* Não consigo me valorizar; 

* Não consigo estar presente; 

* Sinto-me inferior ou superior ao outro; 

Estes são apenas alguns dos sinais. Espero que o post de hoje te ajude a tomares consciência. 

Se sentires que te posso ajudar envia email para ligiasantosilva@gmail.com ou entra em contacto comigo através do 935 333 777 e marca a tua consulta seja online ou presencial. 

Um beijo enorme e desejo uma semana cheia de relacionamentos mais saudáveis. 

Até Já, 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt 

Como me auto-saboto?

Provavelmente algum dia já ouviste esta frase:

" Nós somos os nossos piores inimigos."

Hoje acredito que essa frase não está correcta, mas sim correctíssima :) passamos tanto tempo a pensar nos outros, que bastava investirmos apenas um bocadinho dessa energia em nós, para percebermos como nos limitamos.

Nas consultas costumo dizer a brincar, que tal como existem prémios para o melhor filme ou melhor actor, deveria também existir um prémio para a melhor pessoa a cometer auto-sabotagem... não me quero gabar, mas estaria entre os melhores :)

A verdade é que se olharmos de fora, temos a capacidade de ver os nossos mecanismos de auto-sabotagem a darem o melhor de si... por isso hoje no blog deixo-te alguns (apenas alguns) dos mecanismos de auto-sabotagem que temos... Boa viagem :)

1. Preguiça: Este vem muito bem disfarçado, achamos que não nos apetece fazer as coisas e então colocamos um rótulo em nós: " Sou preguiçoso", quando na verdade o que pode estar simplesmente acontecer é que tenho medo de fazer aquilo que tenho que fazer, porque isso implica sair fora da minha zona de conforto. Logo sinto mais dor a fazer aquilo que me desafia do que a ficar na minha zona de conforto e considerar-me preguiçoso :) então fico.

2. Perfeição: Queremos de tal forma ter o projecto perfeito, ou o texto perfeito, ou o produto perfeito, que aquilo que fazemos é não fazer, porque estamos aguardar que seja concretizado da forma ideal, o resultado na maior parte das vezes é que simplesmente não faço, ou então passo horas a desenvolver um projecto que nunca fica verdadeiramente finalizado.

3. Diferenciação: Estamos tão focados em fazer algo diferente ou em criar algo diferente, que não fazemos. Contudo a diferenciação acontece durante a construção.

Deixo-te aqui apenas 3 mecanismos de auto-sabotagem que nós temos, mas garanto-te que temos muitos mais... por vezes basta olhar para os nossos comportamentos :)

Se sentires que te posso ajudar envia email para ligiasantosilva@gmail.com ou entra em contacto comigo através do número 935 333 777 e marca a tua consulta presencial ou online.

Desejo-te um beijo enorme e que esta semana ganhes mais consciência sobre ti...

Ate já,

Lígia Silva.
Life Coach e Terapeuta,
www.ligiasilva.pt

As 7 não verdades da Realização!

A informação é sempre uma mais valia, mas o excesso desta por vezes, também nos pode impedir de vivermos mais presentes, mais focados e acima de tudo mais libertos, para experimentarmos aquilo que nos pode trazer uma maior realização pessoal. 

Por isso hoje no blog deixo-te algumas não verdades que fui encontrado, quando falamos sobre o tema da realização profissional ou do preenchimento. 

1.     É necessário esperar que a nossa vocação se revele: 

 A maior parte de nós associa que a sua vocação é como um chamamento. Algo que vem de fora de nós. A vocação é algo que já existe dentro de nós, esperar que ela simplesmente se revele por puro acaso pode ser um investimento de tempo desnecessário. A nossa vocação, os nossos dons, a nossa missão ou a nossa realização, o que lhe quisermos chamar, é algo que se descobre e é algo que se trabalha. 

    2. Só existe uma profissão certa para cada um: 

Antes isto poderia ser verdade, gerações anteriores escolhiam uma profissão e viviam essa profissão durante cerca de 20 ou 30 anos. Neste momento existem estudos que prevêem que os jovens da geração Y poderão passar por 14 ocupações profissionais diferentes. 

Cada área profissional que nós frequentamos ajuda-nos a retirar pequenos dons, por isso é que tudo aquilo que fazemos na nossa vida é importante, porque nos ajuda a salientar os nossos dons.  

3. Devemos continuar a estudar até descobrirmos a nossa vocação: 

Quando terminei a minha licenciatura, sentia que ainda não estava preparada para ir para o mercado de trabalho para exercer o que tinha estudado, estava insegura e com medo, então decidi iniciar o mestrado. A maior parte de nós inicia e inicia cursos apenas para ganhar conhecimento. Claramente ficamos com uma mochila cheia de ferramentas, mas a questão continua lá, independentemente dos cursos que tiramos não significa que vamos descobrir a nossa vocação. 

4. Existe quem não tenha vocação para nada: 

Durante muito tempo acreditei que não tinha vocação para nada, apenas porque não me conseguia preencher ou realizar dentro daquilo que já existia. Se por acaso também sentes isto, fica tranquilo, não significa que não tens vocação, apenas significa que precisas de ajuda para encontrar essa vocação. 

5. Com o tempo e pela repetição uma profissão acaba por se tornar uma vocação: 

Adoraria poder dizer-te que sim, mas a verdade é que apesar de repetirmos algo durante anos e até nos tornarmos bons nisso, não significa que isso seja algo que nos preencha, apenas significa que nos acostumamos a fazer algo. O sentimento de realização é diferente. 

6. Posso não ganhar dinheiro com a minha vocação. 

Verdade, mas também podes ganhar dinheiro. A maior parte das pessoas com quem trabalho tem esta questão dentro de si. Acredita verdadeiramente que não pode ganhar dinheiro com aquilo que gosta de fazer, mesmo ainda não sabendo aquilo que gosta de fazer, então coloca-se logo um entrave ainda antes da pessoa descobrir a sua vocação. Primeiro descobre, depois crias o caminho para ganhares dinheiro com aquilo que gostas de fazer. 

7. Quando descobrir a minha vocação, tenho que alterar toda a minha vida. 

Durante muito tempo acreditei que para viver aquilo que me preenchia tinha que alterar completamente a minha vida e foi isso que fiz. Já não acredito nisto, acredito que é possível fazermos as coisas com consistência e com estrutura, afinal vivemos numa sociedade ocidental em que todos nós necessitamos de estabilidade. Por isso podes descobrir aquilo que te preenche e para isso não precisas de recomeçar a tua vida, de uma forma totalmente diferente. 

Se sentes que precisas de uma ajuda individual e personalizada, entra em contacto comigo através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com e marca a tua consulta presencial ou online. 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt

100 Dicas Relacionamentos mais saudáveis - Dica 5

Já te aconteceu terminares um relacionamento (seja amoroso, amizade ou profissional) e apesar de estares a sentir dor, sentes em simultâneo um grande alívio? 

Já te aconteceu terminares um relacionamento (seja amoroso, amizade ou profissional) e ganhares vida e energia? 

Já te aconteceu terminares um relacionamento (seja amoroso, amizade ou profissional) e sentires que voltaste a seres tu própria? 

Se sim, boa. Este post vai ser interessante para ti. 

Se não, boa na mesma. Este post também vai ser interessante para ti :) 

No meu caso era isso que acontecia, quando terminava um relacionamento (amoroso ou profissional) sentia um grande alívio, porquê? 

Porque já podia ser autêntica, já podia fazer o que me apetecia, já podia dizer o que me apetecia e acima de tudo já podia ser. Durante um tempo achei que a culpa era das pessoas com quem estava, porque quando estava com elas, não conseguia ser autêntica, sentia-me abafada, logo o problema só poderia estar nelas. 

Depois tornei-me um bocadinho mais inteligente (apenas um bocadinho) e percebi que o desafio estava em mim, eu não conseguia ser eu própria ao lado das outras pessoas, então fechava-me e sentia-me a morrer por dentro. 

Agora imagina, que sempre que entramos num novo relacionamento (amoroso, amizade ou profissional) não conseguimos sermos nós próprios, e por alguma razão estamos sempre a pular de relacionamento em relacionamento, até encontrarmos um que nos permite sermos autêntico. Grande esforço não? Agora imagina que não consegues encontrar um relacionamento, em que te sintas tu próprio? Agora imagina que nada tem a ver com os relacionamentos, mas sim contigo ? 

Uffa... 

Ainda bem que agora já sabemos que na maior parte das vezes, nada tem a ver com os relacionamentos em que estamos, mas sim connosco próprios :) 

Esta é uma das dicas que faz parte das # 100 dicas Relacionamentos mais saudáveis, hoje é a dica 5, que sai todas as quartas-feiras. 

Este e outros temas podes ainda encontrar no Pack Eu.Relacionamentos, criado com o propósito de ajudar cada um de nós a criar relacionamentos mais saudáveis, começando por nós. Para mais informações envia email para ligiasantosilva@gmail.com 

Se pretenderes marcar uma consulta individual seja online ou presencial entra em contacto comigo através do 935 333 777. 

E agora, 

Bora lá ser um bocadinho mais felizes! :) 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt

Receber por metade!

Estava cansada de receber por metades, de saber que merecia mais, mas continuava quase que ironicamente a receber por metades, a receber por metades de realização, a receber por metades de amor, a receber por metades da vida.

A questão que tinha dentro de mim era:

" Porque é que mereço isto?"

Quando não aguentei mais o nível de dor, tomei a decisão que não ia mais receber por metades, que ia receber por inteiro, mas primeiro eu própria tinha que me sentir por inteiro, tinha que me sentir mais completa. Era a minha missão, a maior que levaria a cabo, o resgate da minha própria alma...


Uma das variáveis que mais trabalho durante as consultas é a variável do Merecimento, esta variável está ligada directamente aquilo que recebo de bom e de menos bom da vida, seja na área dos relacionamentos, seja na área profissional, seja na área da nossa realização pessoal.

Este é um dos capítulos do Pack Eu.Relacionamentos. Este Pack foi lançado com o propósito de ajudar cada pessoa a construir relacionamentos mais saudáveis, começando pelo relacionamento mais importante, o relacionamento comigo. Se queres receber mais informações sobre o Pack Eu.Relacionamentos envia email para ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!
Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.
www.ligiasilva.pt

100 Dicas relacionamentos mais saudáveis - 4

O post de hoje é em especial para as mulheres, os senhores homens que me desculpem.

Sempre tive uma visão muito romântica dos relacionamentos, de como deveriam ou não ser, acreditava de coração no: “ Feliz para sempre”, acreditava em relacionamentos longos e felizes, acreditava na capacidade de uma mulher fazer tudo e ser tudo… magoei-me quando percebi que não era bem assim, tal como acredito que já te aconteceu contigo, várias vezes. Dei e principalmente dei-me, dando a possibilidade à outra pessoa de decidir se eu seria feliz ou não.

Quando estás magoada, vem a desilusão e a tristeza e acima de tudo vem a descrença, desacreditei dos gestos românticos e grandiosos, desacreditei das pessoas e da sua capacidade de sentirem amor. Acho que desacreditei de mim.

Hoje acredito que as histórias de amor que vivemos apenas nos preparam para vivermos histórias de amor melhores, mais reais e mais profundas, todos os clichés que eu tenho de como deveria ser um relacionamento ou de como é que deveria de ser o comportamento da pessoa que eu tinha ao meu lado impossibilitaram-me de sentir amor e felicidade no momento presente, impossibilitaram-me de viver relacionamentos mais saudáveis.

Como hoje é quarta-feira deixo-te aqui mais uma dica para teres relacionamentos mais saudáveis, que faz parte das  #100dicasrelacionamentos – 100 dicas para teres relacionamentos mais saudáveis.

Dica 04:

Deixo de lado o feliz para sempre e foco-me no feliz agora.

O feliz agora não começa com o outro, não começa quando tens um relacionamento, o feliz agora começa contigo, começo com a possibilidade de te encheres de ti e de te sentires mais saudável a cada dia que passa.

Desejo que esta semana encontres o teu feliz agora.

Se sentires que te posso ajudar, agenda a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!

Lígia Silva,

Life Coach e Terapeuta

www.ligiasilva.pt

Quando instalamos a dúvida!

Sabes aqueles momentos em que tudo está a correr bem, aqueles momentos em que nem queres acreditar pois as coisas estão a correr como definiste, vá lá, todos nós já tivemos esses momentos, esses pequenos momentos em que sentimos que as coisas estão bem. Mas logo após a esse pequeno momento surge algo, surge a dúvida, em que questionamos... se está a correr assim tão bem é porque se calhar vai acontecer algo menos bom, se me estou a rir tanto é porque vou chorar, se estou a ter tantas coisas boas é porque vem aí uma coisa má... 

Já te aconteceu? 

A mim já, várias vezes... e depois não é que essa coisa má se materializa. Juro-te, parece impossível, mas logo após a eu a instalar a dúvida aparecem na minha vida as coisas menos boas! 

Já te aconteceu? 

Agora se temos assim tanta facilidade em instalar a dúvida "menos boa" será que também conseguimos instalar em nós a dúvida "boa". 

Imagina que iniciaste um negócio e que as pessoas à tua volta te dizem que tendo em conta o tipo de negócio e a área onde tu estás, ou o produto/serviço que tu tens o negócio vai demorar para prosperar, o negócio vai demorar até conseguires ver resultados. 

Mas será mesmo? 

Imagina que estás à procura de um emprego novo e aquilo que te dizem é que esse é um processo que vai demorar, que é necessário enviares vários currículos e que é necessário estares em muitas entrevistas, até conseguires esse novo trabalho. 

Mas será mesmo? 

Se é tão fácil para nós instalarmos a dúvida "menos boa" porque é que não experimentamos instalar a dúvida "boa". Porque é que o caminho mais difícil é logo aceite de boa vontade, como: " Ok é assim que tem que ser", quando o caminho mais fácil e da fluidez por vezes nem é questionado se é possível o termos na nossa vida. 

Desejo que hoje para o teu dia coloques muitas dúvidas "boas", porque acredito que vão fazer a diferença na tua vida. 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Lífe Coach e Terapeuta

www.ligiasilva.pt 

100 dicas para Relacionamentos mais saudáveis - III

Acredito que a base das relações que temos à nossa volta tem por base a qualidade da relação que temos connosco próprios... mas é apenas aquilo em que eu acredito. Sermos mais saudáveis internamente e mais equilibrados, provavelmente vai gerar relações mais saudáveis e equilibradas. 

É tão fácil colocar um rótulo ao outro, devido aquilo que ele diz ou aquilo que ele faz, falo por mim, apanho-me tantas vezes nesta teia que facilmente dou por mim a criticar o outro, sei que é uma coisa não muito boa, mas facilmente caio nesse estado. Mas o pior é que também o faço comigo, o poder do julgamento e da crítica connosco próprios ganha proporções gigantescas e não venham dizer que tem a ver com o nível de exigência connosco próprios, essa foi só uma desculpa que encontramos para o fazer: " Ah sou muito exigente comigo por isso é que me critico!" é a mesma coisa que dizer: " Ah sou muito exigente comigo e por isso não me trato bem" 

A verdade é que esta crítica constante connosco próprios por vezes é levada para os nossos relacionamentos e em vez de valorizar o outro, aquilo que faço é apontar o que está menos bem, ou o que poderia ter sido feito. 

Necessitamos urgentemente de trabalhar a nossa essência, a forma como estamos connosco, a forma como nos conhecemos, a forma como damos e recebemos amor, a forma como nos valorizamos, a forma como experimentamos amor e alegria em cada coisa que fazemos. Trabalhando isso de forma consistente criamos na nossa vida resultados mais consistentes e mais saudáveis. 

Por isso hoje a terceira dica para relacionamentos mais saudáveis é: 

Dica 03:

Largo a crítica ao outro e comunico a valorização. 

Se sentires que te posso ajudar, marca a tua consulta seja presencial ou online, através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

Medo de perder

Por vezes dou por mim num labirinto, naquele tipo de labirintos em que já não me recordo como é que entrei nele e principalmente já não me recordo como é que posso sair dele, porque em cada canto encontro o medo de perder, o medo de perder aquilo que conquistei, o medo de perder relações, o medo de perder pessoas, por vezes esse medo é tão forte que deixo de conseguir ver a saída desse labirinto. 

Nesse momento eu sei que não há mais nada a fazer a não ser parar, respirar e perceber verdadeiramente o que está acontecer, porque desta vez o medo ganhou-me, superou a minha lógica, a minha inteligência e ganhou-me, paralisou-me e fez-me refém. O resgate é simples, ele passa a controlar-me e passo apenas a fazer aquilo que é controlável por ele. Tento lutar contra ele e ele ganha ainda mais força, torna-se ainda mais forte e eu sinto-me cada vez mais pequena. Até que encontro a resposta...

Aceito que ele me fez refém, aceito que por momentos ele me controlou e nesse momento foco-me em tudo o que já conquistei, conto as vezes em que me consegui erguer mesmo quando achava que não era possível, conto as vezes em que a mágoa no coração passou, conto as vezes em que a dor no coração que parecia interminável transformou-se em amor e em perdão, conto as vezes em que encontrei um motivo para rir mesmo quando tudo era cinzento, conto as vezes em que disse: " consegui", conto as vezes em que senti que por dentro estava a renascer. 

E nesse instante percebo que o medo afinal não me prendeu, ajudou-me apenas a saber que a cada dia que passava eu estava a ser mais e mais eu, a ultrapassar o meu conforto. Afinal ele apenas está ali, não para me provocar resistências, mas para me tornar maior. 

Desejo de coração que tenhas uma excelente semana em harmonia com o teu medo e com o teu poder. 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta, 

www.ligiasilva.pt