Quando fugimos!

Existem momentos que devido à sua intensidade, parece que aconteceram há muito, muito tempo atrás, são aqueles momentos que por alguma razão, escolhemos não pensar mais, são aqueles momentos que cada vez que pensamos neles, sentimos uma dor no estômago... 

Este fim-de-semana "passei" por um desses momentos. 

" Já vivi nesta Rua, quando vim do Porto.", disse-lhe. 

Não gosto de me lembrar dessa altura." 

A pessoa ao meu lado disse-me: 

" Não sei porquê, estás a esquecer a conquista que fizeste nessa altura." 

Sabes aqueles momentos em que nos sentimos super pequeninos, do tamanho de uma formiga. Era assim que eu me sentia, nessa altura. Sentia que o meu tamanho normal (1,58), tinha passado rapidamente para uns escassos 30 cm. Estava em estado reactivo, reagia aquilo que me ia acontecendo. Vivia em estado de medo e de sobrevivência. A noite era a pior altura, era a altura em que a ansiedade me visitava e que sem saber na altura, tinha ataques de pânico. 

Estava perdida, sentia-me incrivelmente sozinha e com um medo enorme que tudo desse errado. 

Passaram cerca de 7, 8 anos, desde essa altura. Este fim-de-semana escolhi enfrentar alguns desses momentos, algumas dessas emoções que achava que estava "arrumadas". 

E hoje deixo aqui algumas apreendizagens: 

• O universo, deus, o que lhe quiseres chamar, protege os que escolhem arriscar; 
• A tua maior ferramenta é o ganho de clareza; 
• O teu maior impedimento é a tua necessidade de controlar; 
• A vida é simples. 
• A paz no silêncio é a maior conquista que podes ter; 
• A ansiedade desaparece com o ganho de confiança interna; 
• És verdadeiramente muito maior do que algum dia poderias imaginar. 

Quando mais escolhemos fugir de algo, mais intenso ele se torna. Sejam momentos, sejam pessoas, sejam situações. Quando enfrentas, sem sofrimento, apenas olhas nos olhos daquilo que foges, ganhas um dimensão que não imaginavas ser possível teres, ganhas vida, ganhas luz. 

Para este inicio de semana, deixo-te duas questões, que se quiseres experimentar podem ajudar-te: 

1. Do que escolhes fugir ou recusas lembrar? Qual a emoção da qual foges? 

2. Enfrentando essa dor, o que podes ganhar? 

Se sentires que te posso ajudar, agenda a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva. 

www.ligiasilva.pt

Quando me escondo por detrás de um relacionamento.

Diariamente tenho o privilégio de poder trabalhar com várias mulheres. Acredito de coração que a mulher tem um papel fundamental na nossa sociedade, acredito que é uma grande alavanca para iniciar processos de mudança, devido à sua sensibilidade, intuição, capacidade de sentir e analisar o que está para além do óbvio.

Contudo muitas vezes essa própria mulher, escolhe esconder-se, escolhe maltratar-se internamente sofrendo por detrás de um relacionamento que já não a faz feliz. Esconde a sua autenticidade, a sua verdade por detrás de um relacionamento que já há muito que se tornou tóxico.

Essa mulher acredita que não merece mais, que se calhar é uma mulher ingrata, que se calhar deve é ficar quieta, que provavelmente é ambiciosa de mais. É ambição a mais escolher sentir liberdade.

Por pena do outro ou por pena de si própria, fica num relacionamento que já não lhe traz felicidade, apenas certeza.

O que te vou dizer a seguir é de coração e com a maior humildade possível, mas a responsabilidade não é da pessoa que está ao teu lado, não é ele(a) que não te deixa sentires autêntica, que não te deixa sentires liberdade, que não te deixa seres quem és. Juro-te que não é ele(a)...

És tu que tens que te afirmar, és tu que tens que assumir para ti o teu poder pessoal e dizeres o que queres para ti, assumires para ti quem és e qual a vida que queres e mereces.

Esquece se és demasiado ambiciosa ou se podes parecer ingrata, esquece tudo aquilo que os outros possam pensar, sente apenas aquilo que é mais importante para ti e por momentos, apenas por momentos, sente-te novamente livre.

A mulher que descrevi em cima era eu e por vezes ainda sou eu, com medo de querer mais do que deveria, com medo de por vezes estar a ser ingrata... mas depois, em determinados momentos, tens pequenos rasgos de iluminação. Com o avançar no teu caminho, esses pequenos rasgos, passam a tornar-se certezas :)

De coração se sentires que te posso ajudar, terei todo o prazer. Marca a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!

Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.
www.ligiasilva.pt

100 Dicas para Relacionamentos mais Saudáveis - Dica 7

Os relacionamentos que temos na nossa vida, permitem que venha ao de cima o nosso melhor e o nosso pior. O mesmo acontece com as pessoas, com quem temos esses relacionamentos.

Por vezes temos tendência de culpar as pessoas com quem vivemos, por não conseguirmos sermos nós próprios. Eu já o fiz. Culpei o outro, por não conseguir ser autêntica nesse relacionamento. Libertou-me imenso quando percebi que nada tem a ver com o outro, mas sim comigo.

A minha falta de autoconfiança levou-me, acreditar que o outro poderia de alguma forma limitar quem eu era. Na verdade eu é que não me conseguia impor, porque eu própria não conseguia sentir qual era a minha autenticidade, qual era a minha verdade. 

Eu sei que é difícil assumires quem és, nas tuas relações, eu sei que na maior parte das vezes nem sabes propriamente quem és. Eu sei que tens medo de perderes as pessoas que tens à tua volta, eu sei que tens medo de não seres aceite, de seres rejeitado. Eu sei que tens medo de te expores e de dizeres aquilo que sentes verdadeiramente. Eu sei. 

Mas também sei que se não o fizeres, vais começar a morrer aos bocadinhos internamente, vais começar a ser infeliz e a levar essa infelicidade para as pessoas que estão à tua volta. Vais começar a desacreditar de ti e do teu potencial. 

Por isso a dica de hoje, para criares relacionamentos mais saudáveis é a dica 7:

Assumo quem sou, sem medo de perder as pessoas que tenho à minha volta. 

Posso ajudar-te a construíres relacionamentos mais saudáveis, começando por ti. Marca a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Desejo de coração que tenhas uma excelente quarta-feira em verdade.

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt

Quando sentimos que não pertencemos.

Encontrar alguém que nos entenda e que nos perceba é por vezes das maiores conquistas que podemos ter na nossa vida. 

Durante muito tempo senti que era incompreendida. Senti que tinha que me adaptar ao que os outros gostariam que eu fosse. Enquanto me adaptava ao que os outros queriam que eu fosse tudo corria bem. Claro que internamente sentia-me completamente separada, em conflito. Sentia-me incompleta, vazia e sozinha. 

Quando tomas a decisão de que já não dá mais, de que já não aguentas a dor de não viveres a tua verdade. Decides rasgar com os cordões que te aprisionam e que te sufocam. E este momento, este precioso momento é o momento que pode mudar toda a tua vida. Neste precioso momento podem acontecer duas coisas: 

1. Como estás a quebrar com esses cordões, vai existir caos à tua volta. As pessoas que estão à tua volta vão chamar-te de maluco. Não percebem o porquê de estares alterar desta forma a tua vida, ou simplesmente não percebem o porquê de não estares satisfeito com a tua vida. Aqui é crucial que te mantenhas centrado, que ouças o teu coração e acima de tudo que te rodeies de pessoas, ou de apenas uma pessoa que neste momento acredite mais em ti do que tu. É apenas uma questão de acreditar e de manteres a resiliência, até instalares o equilíbrio na tua vida. 

2. Como estás a quebrar com esses cordões, vai existir caos à tua volta. Vai existir manipulação emocional. Vais entrar em conflito minuto sim ou minuto não. Não sabes se estás a fazer aquilo que é certo, não sabes se estás no caminho certo. E como escolhes não ouvir o que sentes e a certeza do teu coração, dás o passo atrás e voltas a ficar agarrado aos cordões. 

Qualquer uma destas situações é válida. Ninguém te pode julgar, porque não está no teu lugar. Ninguém te pode dizer que é mais fácil ou mais difícil porque não está no teu lugar. Agora esse sentimento não se vai calar, vai ganhar intensidade, vai ganhar cada vez mais força e vai chegar um momento em que o passo à frente vai ter que ser dado. Não no meu tempo, mas no teu. 

Apenas te queria deixar esta mensagem. Durante muito tempo na vida esperei sempre pelo sofrimento, só fiz aquela mudança em termos de saúde quando já não aguentava olhar ao espelho, fiz aquela mudança em termos de carreira quando já estava desacreditada de mim. Poderia ter escolhido não deixar chegar ao nível de sofrimento, mas não o fiz.  

Hoje sinto que a vida é mais simples, é um conjunto de mudanças constantes, que conseguimos desde logo sentir que está na altura de as fazer, quando se torna desconfortável.  

Desejo de coração que esta tua semana seja um conjunto de mudança simples, sem sofrimento. Em amor. 

Se sentires que te posso ajudar, entra em contacto comigo através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já! 

Quando sentimos frustração!

Existem pessoas que nos retiram a capa. Normalmente são aquelas pessoas que nós não estamos a contar, aquelas pessoas a quem não foi atribuído nenhum título ou nenhum certificado, mas que têm dentro delas um propósito lindo. O propósito de ajudar os outros a crescerem. 

Esta pessoa tinha acabado de me conhecer, tínhamos trocado apenas algumas palavras, mas nada de significativo (achava eu), quando numa conversa supostamente banal me disse: 

" Deixa de ser Egoísta, estás com tanta medo de comunicares quem és, que só estás a pensar em ti. Não estás a pensar nas várias pessoas que poderiam beneficiar com a tua mensagem." 

Ainda hoje quando escrevo esta frase, sinto o meu lábio a tremer e os meus olhos mais brilhantes.Essa pessoa leu-me a alma. Existem pessoas assim :)

Na altura vivia com aquela sensação de que tinha que fazer algo, mas que não sabia por onde começar. Vivia com aquela sensação de que tinha potencial, mas que não o conseguia colocar cá para fora. Não sei se conheces esta sensação, mas esta sensação mata por dentro. Terminamos o dia insatisfeitos e começamos o dia insatisfeitos. Sabemos o que não queremos, mas não conseguimos identificar com clareza aquilo que queremos. Simplesmente sentimos que precisamos de comunicar cá para fora o que sentimos e quem somos. 

Mas o medo esse está lá sempre, o medo de falharmos, o medo de não sermos capazes, o medo de não gostarem de nós, o medo de não sermos suficientes. Verdade. Mas juntamente com o medo também está a coragem, a coragem de cairmos e depois nos levantarmos, a coragem de continuarmos acreditar mesmo quando nada, aparentemente, acontece, a coragem de sorrirmos quando apenas apetece chorar. 

Porque quando caminhamos com o medo, também caminhos com a coragem. 

Porque quando caminhamos com a luz, também caminhamos com a sombra. 

Porque quando caminhamos com a força, também caminhamos com a vulnerabilidade. 

Porque quando caminhamos com o insucesso, também caminhamos com o sucesso. 

Se sentes alguma destas sensações, acredito que esta frase também é para ti. Espero de coração que te provoque a mesma avalanche que provocou em mim.

Se sentires que precisas da minha ajuda, aqui ficam os meus contactos 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!
Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.

Qual é o meu nível de merecimento?

Muito se fala em merecimento, para mim o merecimento é a base de todos os resultados que nós temos na nossa vida, mas acima de tudo é o equilíbrio entre a dor e o prazer. É incrível como uma variável tão simples pode ser de tal forma tão determinante na nossa vida.  

Imagina que estás no meio de um campo de futebol, estás a imaginar? Boa :) 

Agora imagina que a baliza que tens no teu lado direito corresponde ao limite de prazer que consegues aguentar na tua vida e a baliza que tens no teu lado esquerdo, corresponde ao limite de dor que consegues aguentar na tua vida, ok? 

Normalmente passamos a nossa a vida a treinar o nosso limite de dor, estamos treinados para aguentar a dor, sabemos que vamos passar por desafios, sabemos que vamos encontrar obstáculos, mas normalmente não somos treinados para nos sentirmos confortáveis com o prazer e com a abundância que pode existir na nossa vida, certo? 

Por isso hoje desafio-te a conheces os teus limites de prazer, de algumas áreas da tua vida: 

1. Área Física: Esta área está relacionada com a forma como nos sentimos com o nosso corpo, em termos de energia, de saúde e até como me sinto quando olho ao espelho. Por isso peço-te que identifiques: Baliza do Prazer – Quais são os teus limites aqui?

Exemplo: Sentir-me bem com o meu corpo é uma das minhas prioridades, no meu caso isso também significa ter em atenção o meu peso. Tinha um objectivo que era atingir os 55 Kg, por isso treinei e trabalhei nesse sentido, quando cheguei aos 56 kg, reparei que comecei a fazer uma coisa, comecei a auto-sabotar a não treinar e a comer aquilo que não devia, porquê? Porque já há muito tempo que não tinha 56 kg e pensei: “ Já atingi, já está quase”. Este foi o meu limite de prazer. E no teu caso quais são os teus limites de prazer na área física? 

2. Área Emocional: Esta área está relacionada com as nossas relações, amorosas, de amizade ou familiares. Por isso peço-te que identifiques:  Baliza do Prazer – Quais são os teus limites aqui?

Exemplo: Acredito de coração que todos nós merecemos ter alguém ao nosso lado e vivermos uma relação saudável e calma com alguém que nos ame e que nos aceite tal como somos, no meu caso quando comecei a sentir que o tinha, aquilo que fiz foi criar motivos para existirem discussões. E no teu caso quais são os teus limites de prazer na área das relações?

3. Área Carreira: Esta área está ligada ao nosso sentido de realização e de preenchimento, com o nosso crescimento em termos de profissionais. Por isso peço-te que identifiques:   Baliza do Prazer – Quais são os teus limites aqui?

Exemplo: Quando comecei a crescer enquanto Life Coach as coisas evoluíram tão rapidamente que senti dificuldade em aceitar que estava a ter fluidez na minha área profissional, que estava a ser recomendada e acima de tudo que estava a viver a vida que tinha definido para mim.  E no teu caso quais são os teus limites de prazer na tua área de carreira?

Quando tomo consciência dos meus limites de prazer, consigo ter a clareza de perceber onde é que auto-saboto as coisas boas que obtenho da vida. Por isso espero que este exercício te ajude a ganhares essa consciência. 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

As consequência da baixa auto-estima!

Provavelmente é demasiado cliché, o que te vou contar e acredita que aquilo que menos gosto é de utilizar clichés ou frases feitas. Mas hoje vou utilizar só um bocadinho, pode ser?

A maior parte das pessoas que me procura, transporta consigo um conjunto de desafios: não consegue ter uma relação saudável, não sabe o que a preenche, não se sente preenchida com aquilo que faz, sente-se deprimida, não gosta de si, sente-se infeliz, tem ataques de pânico ou de ansiedade, não tem objectivos, não sabe se está no caminho certo, não consegue sentir amor, entre outros.

Na maior parte das vezes, estas são apenas as consequências de algo um pouco mais profundo. Algo que já está de tal forma integrado em nós que o tomamos como certo: crescemos com falta de crença em nós, crescemos com baixa auto-estima e com pouco amor-próprio. Vou ousar ser um pouco mais dramática e dizer que esta é mesmo uma doença, que por ser de tal forma aceite por nós, contamina as várias áreas da nossa vida. 

A falta de crença em nós, normalmente está na base dos resultados que estamos a ter na nossa vida: não vivermos relacionamentos saudáveis, não vivermos uma vida mais preenchida, não termos dinheiro suficiente, não nos sentirmos em paz. Tornou-se tão banal que aceitamos as consequências desta “doença”. Tornou-se tão certa que estamos mais focados em procurar o seu porquê, em vez de nos focarmos na sua solução.  

Por isso hoje no blog deixo-te alguns “sintomas” que esta “doença” apresenta:

* Tenho dificuldade em aceitar um elogio; 

* Tenho dificuldade em reconhecer as minhas qualidades; 

* Tenho dificuldade em ter relacionamentos saudáveis: encontro pessoas que não estão disponíveis ou que já têm outra pessoa; 

* Tenho dificuldade em sonhar; 

* Comparo-me às pessoas que estão à minha volta e aos seus resultados; 

* Tenho dificuldade em sair fora da minha zona de conforto; 

* Tenho dificuldade em aceitar que as pessoas à minha volta estão a ter sucesso; 

* Tenho dificuldade em reconhecer o valor nos outros; 

* Torno-me arrogante ou agressivo com as pessoas à minha volta; 

* Não sei o que me preenche; 

* Acredito que não tenho nenhum dom ou pontos fortes; 

* Acredito que não mereço ser feliz. 

Estes são apenas alguns dos "sintomas", reconheces algum deles como teu? 

Se sim, espero que o teu mês de Novembro seja um inicio para construíres a crença em ti e naquilo que és capaz de fazer.  

Caso sintas que te posso ajudar, podes agendar a tua consulta, presencial ou online, através do 935 333 777 ou ligisantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já, 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt