Como aumentar a minha auto-confiança?

Durante muito tempo acreditei que existiam pessoas que nasciam confiantes e existiam outras que tinham o azar de não terem nascido confiantes, no meu caso fui envolvida por esse azar. Demorei algum tempo a perceber que a confiança é algo que se vai adquirindo é algo que se vai construindo é algo que se vai ganhando.

Tenho o privilégio diariamente de trabalhar com pessoas muito bonitas, que têm dentro delas uma força muito grande e que avançam rumo aos seus objectivos, mesmo sentindo medo, mesmo sentindo que não têm a certeza absoluta de qual o seu caminho, ao dizer-te isto acredito que pensas tal como eu: " Estas pessoas têm uma confiança muito grande nelas, certo?" Nop a maior parte das pessoas que me procura acredita (tal como eu acreditei) que não são pessoas confiantes, que são pessoas inseguras, falando em verdade absoluta eu senti durante muito tempo exactamente o mesmo.

Se fores uma das pessoas que acredita que por algum motivo tiveste o azar de nascer sem confiança, então deixo aqui algumas dicas simples e práticas que te vão ajudar a alterar aquilo em que acreditas.

1. Reconhece as tuas conquistas: 

Olha para todas as conquistas que já tiveste na tua vida, todas mesmo e questiona se essas conquistas correspondem a uma pessoa com ou sem confiança, recorda os momentos em que estavas cheio de medo e continuaste, recorda os momentos em que sentias que tudo estava perdido e encontraste soluções, recorda os momentos em que sentias que a não conseguias mais e continuaste.

2. A confiança faz-se: 

A confiança não se pensa faz-se, por isso começa o teu dia por fazer aquelas coisas que mais te custam seja o exercício físico, seja ligar a alguém, seja enviar email, etc.; Comece logo cedo por iniciar o teu dia com aquelas coisas que te provocam frio na barriga vais sentir que estás mais forte internamente para continuar o teu dia.

3. Cria as tuas estratégias: 

Criar pequenas estratégias (simples) que te ajudem a saíres fora da tua zona de conforto, exemplo: Imagina que aquilo que mais te desafio é falares com pessoas novas, inscreve-te por exemplo num aula de dança semanal que te "obrigue" a teres que sair da tua zona de conforto e a estares com novas pessoas. Nas primeiras vezes vai ser mais desafiante, depois com o treino torna-se mais simples!

4. Identifica as tuas conquistas: 
Já repeti aqui no blog várias vezes esta questão e acredita que funciona, no final do teu dia, identifica 2 ou 3 conquistas que tiveste ao longo do teu dia. Aquilo que vais fazer é direccionar o teu cérebro para as coisas boas que conseguiste, imagina o que é adormecer com este sentimento?

Espero de coração que experimentes e que sintas as alterações na tua vida. Caso sintas que precisas de uma ajuda mais profunda entra em contacto comigo através do 935 333 777.

Um beijo enorme e até já!

Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.

100 Dicas para Relacionamentos mais saudáveis - II

Como sabes todas as quarta-feiras vou deixar aqui e na minha página do face e do instagrama as 100 dicas para cada um de nós ter relacionamentos mais saudáveis. 

A dica de hoje é: Procuro no outro a luz que eu quero que ele veja em mim. 

Se pudesse prolongar mais um bocadinho desta dica diria mesmo: Procuro no outro a luz para conseguir também identificar a minha luz. 

Sabes aquela sensação de quando descobres uma coisa nova ou num livro, ou num curso, aquela sensação de veres essa aprendizagem em tudo o que é sitio, pois isso acontece comigo. No meu caso sou particularmente viciada em tudo o que tem a ver com o comportamento humano, que simplesmente adoro. 

Há uns anos atrás descobri uma autora que gosto muito que se chama Debbie Ford, com ela comecei a descobrir que tudo aquilo que nós encontramos no outro de menos bom e que nos incomoda é porque também temos em nós ou porque temos que trabalhar em nós, então nessa altura o que começou acontecer foi a ver isso em todo o lado, nas pessoas à minha volta e em mim (existe uma linha muito ténue entre tomares consciência dos teus comportamentos e endoideceres por pensares demasiado, eu piso essa linha várias vezes :))

Continuando, na altura uma pessoa que eu adorava tinha um comportamento que me irritava imenso, essa pessoa sempre que via uma noticia ou via a construção de algo novo, a primeira coisa que fazia era criticar, isto é, olhar logo para o lado negativo da noticia, olhar logo para o lado negativo do novo projecto, aquilo incomodava-me imenso, mas mesmo muito... claro que o meu pensamento foi: 

" Mas eu não sou assim, eu não olho logo para o lado negro, não é logo o meu primeiro pensamento." 

Mais tarde descobri... sempre que eu fazia algo novo, sempre que eu experimentava alguma mudança nova na minha vida, a primeira coisa que eu fazia era criticar-me a mim, não o falava, mas tinha pensamentos de critica comigo própria. 

Um dos exercícios que me ajudou a libertar-me disso foi o começar a reconhecer e a ver a luz no outro, isto é, as coisas boas do outro, porque dessa forma comecei também a ver a minha própria luz! 

Espero de coração que esta dica te ajude e se sentires que precisas da minha ajuda entra em contacto comigo através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com, dou consultas presenciais em Lisboa e online para todo o mundo :)

Um beijo enorme e ate já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta 

www.ligiasilva.pt 

A necessidade de ser o melhor!

O post de hoje é daqueles que é retirado a ferros, é daqueles que dói. Porque isto de nos conhecermos, o lado bom e o lado menos bom é algo muito giro de se fazer, mas porra que existem dias em que dói. 

Dói admitires partes tuas que não gostas de ver nos outros e que as tens, dói sentires que aquilo que julgaste tanto nos outros também o tens, mas pronto 1, 2, 3 respiro fundo e aqui vai: 

Ontem numa conversa de final de dia, daquelas que achas são tão banais como respirares, dei por mim a dizer algo em voz alta, que saiu tão rápido que eu nem consegui controlar: 

" Eu já quis ser considerada a melhor Coach de Portugal " ( e vá lá que não me deu para querer ser a do mundo :)) 

Sempre detestei ver aquelas pessoas que se intitulam o nº 1, sempre que vejo isto, reviro os olhos e penso para mim: 

" Deves ser deves" 

Mas ontem saiu-me a verdade, durante muito tempo eu também o quis ser, em modo de verdade absoluta nessa altura estava focado em tudo menos nas pessoas, estava demasiado focada em mim e em tornar-me melhor, estava demasiado ocupada em ganhar conhecimento e em descobrir as formas Xpto para ajudar pessoas, tudo em pról de uma coisa... a necessidade de ser a melhor. 

As coisas boas de quereres ser a melhor é que te esforças é que te levas a um grande nível de exigência, escolhes a superação diária, as coisas menos boas é que te retira a autenticidade, o teu foco está única e exclusivamente no teu super EGO e quando estás tão focada em sr. Nº1 tens muito medo de cair, por isso comparas-te com tudo e com todos, não consegues estar presente porque estás sempre focado no que fazer a seguir. 

Ainda nessa conversa de final de dia, que à partida achava que ia ser banal, senti também o quanto é leve já não me preocupar com isso, parece que me saiu um peso imenso de cima, porque foco passa novamente a estar em passar a mensagem, sem o peso de ser a melhor mensagem, apenas a minha mensagem, sem verdades absolutas sem necessidade de impingir ou de vender essa mensagem a alguém, de coração é um alívio enorme, deixou de existir o penso que antes sentia. Tenho perfeita consciência que só toco no coração das pessoas que tenho que tocar e vêm ter comigo as pessoas que têm de vir e isto permite uma coisa, focar-me naquilo que é mais importante para mim o cuidar da pessoa que tenho à minha frente em amor e em autenticidade. 

Por isso se por algum motivo estás focado em ser o melhor, o meu humilde conselho é que pares e que te perguntes: " Qual é o verdadeiro propósito porque fazes aquilo que fazes?" Sente no teu coração a resposta. 

No final este post não doeu assim tanto... se calhar e apenas se calhar quanto mais autênticos nos tornamos, mais fortes e mais inteiros ficamos... mas isto é apenas um devaneio meu :) 

Um beijo enorme e até já! 

p.s. atenção que adoro o sr. Mourinho.... mesmo quando ele se apresenta como o número 1 :) 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta

www.ligiasilva.pt

O que me separa daquilo que quero.

Não percebia o porquê, mas sempre que ia dar um novo passo ou iniciava algo novo, acontecia algo que abalava a minha confiança inicial.

Já tinha pesquisado imenso e era daquelas coisas que quanto mais eu lia, mais vontade eu tinha de experimentar, adorava os conceitos que a pessoa apresentava, ressoavam muito em mim, mas quando olhava para o investimento que aquele curso representava em termos financeiros sentia um nó imenso na barriga e vinha o medo de mais tarde aquele valor me fazer falta, ou de ser um investimento demasiado alto.

Andei a namorar este curso cerca de 2 semanas, logo andei nesta indecisão cerca de 2 semanas, por um lado pensava nos benefícios que poderia ter ao fazer esse curso, por um outro lado sentia algo a puxar-me para trás quando pensava no investimento. Decidi que o ia fazer e que o pagamento seria feito no próprio dia para não pensar muito nisso, passado 1 hora de ter decidido vou ao correio e tenho lá uma conta para pagar de um valor que não estava a contar, primeiro pensamento:

 " Ok, pronto já não posso fazer este curso, vai ter que ficar para uma próxima."

Na verdade isto era algo que me acontecia muito, sempre que estava prestes a tomar uma decisão que iria ter impacto na minha evolução e no meu crescimento, encontrava "garantias" ou "certezas" de que não devia dar esse passo. A minha vontade em avançar era muita, mas a minha vontade em ficar na minha zona de conforto também era muito forte :)

Todos nós temos mecanismos de auto sabotagem que utilizamos no nosso dia-a-dia, uns mais conscientes que outros. Mas tal como dizia o cliché, a verdade é que nós somos o nosso próprio inimigo e por vezes é apenas a nossa mente que nos impossibilita de atingirmos aquilo que queremos para nós.

Um beijo enorme e até já!

p.s. E sim, avancei com o curso :)

Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta
www.ligiasilva.pt

100 Dicas para Relacionamentos mais saudáveis - I

Provavelmente esta é uma das áreas onde temos maior desafio, a área dos Relacionamentos. Relacionamentos de qualquer tipo: comigo, amizade, trabalho, amoroso, qual a variável em comum no meio disto tudo: 

EU. 

Por isso é seguro dizer que quanto mais saudável eu for, mais saudáveis serão os meus relacionamentos.  Mas será que é mesmo isto? Como se faz isto? 

2015 prometeu ser um ano intenso e de profundas alterações, e na minha vida está a cumprir a promessa, por aquilo que vejo na vida das pessoas com quem trabalho diariamente também, desta forma é minha promessa que até ao final do ano de 2015 vão estar disponíveis várias ferramentas que te vão ajudar a tornar os teus relacionamentos mais saudáveis,mais leves e mais fluídos, porque a vida é assim mesmo! 

E porque não há melhor dia para começar do que à quarta-feira :) Inicia-se hoje algo que te vai ajudar de uma forma muito simples, as 100 dicas para Relacionamentos mais Saudáveis. Sim é verdade existem 100 e são bastante simples :) todas as quarta-feiras vais ter acesso aqui no blog, na minha página Lígia Silva e no Insta

Por isso já sabes, quarta feira é dia de relacionamentos mais saudáveis. E porque hoje é quarta-feira, começamos com a primeira DICA :) 

Dica 1: 

Dá primeiro tudo o que pedes ao outro. 

Não sei se é por ser a primeira, mas para mim esta é sem dúvida uma das mais importantes. Dar primeiro ao outro o que peço vezes sem conta. 

Durante muito tempo tive comportamentos na minha vida que tinham como propósito o pedir da validação do outro, fosse o dizer: " Gosto de ti" para ver qual a resposta do outro, fosse o trabalhar mais para obter reconhecimento, fosse o pedir amor e carinho, sentia que as palavras que saíam da minha boca eram sempre as mesmas, não recebo aquilo que dou. Um dia acordei e sentia-me completamente esgotada, cansada de fingir e num grande vazio, parecia que independentemente do que desse, sentia sempre o mesmo. 

Percebi que o que dava era condicionado, dava com uma intenção de receber de volta, não era um dar genuíno e sem condicionamentos. Por isso recebia na mesma moeda... um receber temporário e condicionado. 

Claro que isso acontecia-me era comigo, pode não acontecer contigo :) 

Por isso deixo-te estas questões: 

O que estás a pedir ao teu companheiro, amigo, líder, estás a dar? 

Estás a dar aquilo que estás a pedir? 

Quando é que foi a última vez que deste o que pediste? 

Para marcares a tua consulta presencial ou online entra em contacto comigo através de ligiasantosilva@gmail.com ou 935 333 777. 

Um beijo enorme e ate já! 

Lígia Silva, 
Life Coach e Terapeuta
www.ligiasilva.pt

O que levar na mochila quando vamos fazer uma mudança:

Estou a falar daquelas mudanças simples como: mudar de relacionamento, mudar de emprego, mudar de amizades, mudar de país ou de cidade, mudar do estado infeliz para o feliz, mudar do estado de sobrevivência para o de vida, como vês aquelas mudanças simples :)

Estas mudanças deveriam vir com um grande manual de instruções que nos indicam como as fazer, mas como ainda não nascemos com esse manual hoje deixo-te aqui algumas ferramentas para levares na tua mochila, quando escolheres fazer uma mudança na tua vida: 

1. Resiliência: 

Leva por favor muitas latas desta ferramenta. 

Resiliência para mim é a nossa capacidade de continuarmos avançar no nosso caminho independentemente das relações que não funcionaram, independentemente dos negócios que não conseguimos, dos nãos que nos deram. Neste momento vivemos numa sociedade que está numa completa metamorfose, tudo altera, empregos, opiniões e comportamentos é importante activarmos dentro de nós esta nossa capacidade de continuarmos focados no nosso caminho, apesar de toda a turbulência que podemos encontrar no caminho. 

2. Confiança interna ou Fé: 

Uma das maiores conquistas que podemos fazer é resgatar a nossa confiança interna, a nossa fé nas nossas decisões, nas nossas escolhas. Quando fazemos uma mudança na nossa vida existe algo que acontece por momentos, perdemos totalmente o controle, então tudo é novidade, tudo é fora da nossa zona de conforto, nesse momento é importante activar em nós a nossa confiança interna, aquele sentimento de que tudo vai ficar bem, aquele sentimento de que estamos a tomar a melhor escolha possível, Se não a ouves, retira o barulho da tua mente e encontra o silêncio. 

3. Luta pela razão ou humildade: 

Provavelmente estes dois vão connosco na mochila o primeiro está constantemente a dizer-nos que que não podemos falhar, recordar-nos o que as pessoas vão falar e vão pensar de nós, este leva-nos para um sentimento de escassez e de medo. O segundo é diferente, com o segundo sabemos que estamos a fazer o melhor que conseguimos, não estamos focados em mais nada em não ser vivenciar o nosso caminho. Avançamos ao nosso ritmo, consciente das nossas escolhas, fazemos o que fazemos porque acreditamos que é o melhor para nós e para as pessoas que estão à nossa volta, no segundo seguimos o que o nosso coração nos diz. 

4. Compaixão: 

Trabalho na minha própria "empresa", o que significa que crio os meus horários, trabalho o número de horas que quero e onde quero. Para mim funciona, quando fiz esta escolha tive medo de entrar num estado de adiar as coisas e de me entregar à preguiça, então desde o início que exijo mais de mim, trabalho mais horas do que trabalhava quando estava numa empresa, aprendi a gerir muito melhor o meu tempo, acordo mais cedo e tornei-me muito mais produtiva, mas a verdade é que muitas vezes ultrapasso o limite do que é saudável. Tenho que recordar-me diariamente de activar esta ferramenta dentro de mim, a compaixão por mim, o cuidar de mim tendo em atenção os meus limites. 

As pessoas com quem trabalho diariamente esquecem-se de trazer para si este sentimento de compaixão e de amor por si, entram em desgastes emocionais e físicos. Por isso se calhar esta é a ferramenta mais importante a transportares quando fores fazer a tua mudança.

Durante o mês de Setembro vou estar ajudar pessoas a concretizarem as mudanças que precisam nas suas vidas, se sentires que te posso ajudar, marca a tua consulta presencial ou online através do 935 333 777. 

Um beijo enorme e ate já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt 

Quando não tenho energia para nada!

Existe um sentimento que por vezes paira dentro de nós é o sentimento de vazio e desgaste completo, em que perdemos a capacidade de ver as coisas boas da vida, em que perdemos a capacidade de sentir que a vida vale a pena e simplesmente deixamos de acreditar que a vida essa pode ter uma outra cor.

Alguns sintomas para estares alerta:

• Já não te lembras da última vez que deste uma gargalhada à séria; 
• Sentes que estás sem energia e sem vontade para fazeres nada; 
• Sentes que tudo na tua vida está em esforço; 
• Esperas o pior das pessoas que encontras diariamente; 
• Sentes que nada do que fazes faz sentido; 
• Sentes que tens grandes picos de energia (de repente tens imensa vontade de fazer tudo e no momento a seguir perdeste toda essa energia, quase parece que és bipolar :) não és); 
• Sentes que estás constantemente a criticar as pessoas à tua volta ou a ti própria... 
• Entre outros! 

Quando isso estiver acontecer, por favor: 

PÁRA! 

A sério, não é um sentimento que vai simplesmente desaparecer, pelo contrário vai intensificar. E por isso, por favor quando estiveres nesta fase não tomes decisões importantes (neste momento estou com aqueles sinais de STOP a indicar que não podes mesmo fazer isso desculpa o condicionamento :)) 

Por isso hoje deixo-te aqui algumas dicas que te podem ajudar a "acalmar" este sentimento: 

• Investe logo de manhã apenas 5 minutos em ti, nem que seja apenas para respirares ou para estares em silêncio, não tens que fazer grandes mecanismos de meditação ou outras coisa. Pára apenas 5 minutos e respira, antes de começar o teu dia. 
• Encontra uma forma de recarregares a tua energia: caminhada, corrida, ouvir música, pintar, massagem, qualquer coisa, mas investe este tempo só para ti, nem que seja uma vez por semana. 
• Ganha clareza, normalmente este sentimento intensifica-se quando não temos clareza de para onde queremos ir, seja na área profissional, na área de relacionamentos, ou mesmo na nossa relação connosco. 

Durante o mês de Setembro vou estar a dar consultas presenciais ou via skype, se quiseres mais informações basta contactar o 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e ate já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

Quando faço aquilo que gosto e as coisas não funcionam!

Ontem após ter terminado a minha última consulta, ressoava na minha mente uma das perguntas que me fizeram ao longo do dia:

" Se faço aquilo que gosto porque é que me sinto tão esgotada?" 

Um dos motivos que levou a Maria (nome fictício, huuu agora parece que a Maria faz parte de um policial :) ) até mim foi o estar neste momento da sua vida a fazer aquilo que sempre sonhou que queria fazer, mas apesar de fazer aquilo que ama não sente neste momento aquilo que pensava que iria sentir e por isso a sua mente foi invadida por um conjunto de questões que a cada dia que passa a amarram ainda mais:

" Se faço aquilo que gosto deveria acordar mais entusiasmada"
" Se faço aquilo que gosto deveria me sentir mais preenchida"
" Se faço aquilo que gosto deveria me sentir com mais energia"
" Se faço aquilo que gosto as coisas deveriam fluir mais, certo?"

Por vezes temos tantos clichés dentro de nós de como é que as coisas devem ser que estamos presos ainda antes de começarmos.

Já faço Coaching há alguns anos, contudo há alguns meses atrás estava tão esgotada, não sentia vida dentro de mim que comecei a questionar se este era verdadeiramente o meu caminho, porque afinal se fazia algo que me preenchia como me poderia estar a sentir desta forma, mas podes. No meu caso foi necessário fazer algumas alterações para voltar a sentir a energia, a criatividade e mesmo o amor dentro de mim. No caso da Maria (agente policial :)) foi necessário fazer outras alterações, seguem aqui algumas dicas que te podem ajudar:

*Inicialmente vais sempre sentir desafio (ou quase sempre):

No caso da Maria aquilo que ela faz e que tanto adora só tem este sentimento durante e depois de o fazer, antes de o fazer sente dores de barriga, não consegue dormir e questiona-se 15 mil vezes se é mesmo por ali.
Na maior parte das vezes até fazermos algo que verdadeiramente nos preenche, temos que sentir desafio porque é completamente fora da nossa zona de conforto, por isso pode acontecer sentir um esforço enorme em fazer algo que nos preenche.

*Criar uma forma que te permita receber:

Estamos tão habituados a dar, para algumas pessoas é tão natural cuidar do outro que nos esquecemos no nosso dia-a-dia de criar mecanismos para recebermos, ter um momento de silêncio, ter alguém que nos ouve com presença, ter um momento em que podemos baixar os braços, ter um momento em que podemos sentir o tempo passar sem a pressão de chegar a algum lado. Cria formas de receberes para te "encheres" para não entrares num estado de vazio e de esgotamento.

Quando criei o Pack Eu.Carreira criei exactamente com este propósito, com a intenção de ajudar várias pessoas a viverem aquilo que gostam de fazer, sem os clichés a que normalmente estamos amarrados. No Ebook Eu.Carreira para além de teres exemplos reais e casos práticos tens também vários clichés a que nós estamos agarrados e que na maior parte das vezes nos condicionam de atingirmos aquilo que queremos. Se ainda quiseres aproveitar a promoção de lançamento envia email para ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e ate já!

Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.
www.ligiasilva.pt

Quando temos outra consciência!

Durante as últimas semanas tenho recebido algumas questões para o meu email, pessoas a pedirem para serem abordadas determinadas questões, desta forma aqui vai a questão desta semana: 


" Depois de passar por um processo de desenvolvimento pessoal , e com um conhecimento do nosso propósito e sobretudo com um chip diferente como lidar com uma sociedade, onde existe resistência á mudança, e onde existem crenças limitativas onde existem ainda lideres que fazem questão de as manter. Como lidar com uma educação que educa as nossas crianças para repetir em vez de pensar?" 

Quando entrei neste mundo senti algo absolutamente incrível, uma abertura de portas e de consciência brutal, comecei a ver as coisas de uma outra forma, com outro sentir e com outra perspectiva, queria tanto ajudar as pessoas que as pessoas à minha volta levavam com o Coaching a torto e a direito :) estava tão dentro desta nova perspectiva que quase perdi o meu relacionamento, porque como é óbvio ninguém tem paciência para viver com uma pessoa que acha que sabe tudo e que está sempre a corrigir a outra pessoa. Tinha imensa dificuldade em ouvir a pessoa, porque basicamente estava sempre a fazer-lhe perguntas, sinceramente nessa altura estava mais focada em mim do propriamente em ajudar de coração o outro. 

Depois da fase de tentar mudar toda a gente veio a fase de estar revoltada, porque o mundo não me entendia e eu não sentia que não fazia parte deste mundo... uma excelente forma do sr. meu ego se achar uma pessoa especial. Tinha vários dias que a minha vontade era de ir para o Tibete e ficar lá durante anos a fios, mas a questão era apenas uma: " Tudo aquilo que eu tinha aprendido não conseguia colocar cá para fora, de forma a conseguir ajudar verdadeiramente as pessoas." 

Até que por fim veio a última fase, faz aquilo que aprendeste e sê o exemplo naquilo que dizes, deixa-te de coisas. 

Algo extremamente importante, que trago para o meu dia é o principio de congruência (nem sempre o consigo), como posso pedir aos meus clientes para serem felizes se eu não o sou, como posso pedir aos meus clientes para seguirem os seus sonhos se eu não sigo, como posso pedir aos meus clientes para terem relações saudáveis se eu não tenho, como posso pedir aos meus clientes que tratem do seu corpo se eu não o faço. 
No inicio deste ano fiz uma alteração na minha carreira enquanto profissional porque senti que já não estava a ser congruente com os meus clientes, sentia-me uma mentirosa por lhes dizer para serem felizes, enquanto internamente eu sentia que não era, tive que caminhar com o medo e seguir este principio. 

Por isso ao longo destes anos retirei algumas aprendizagens que a mim me serviram, espero que a ti também te sirvam: 

*Estamos sempre num processo de auto-desenvolvimento ele nunca acaba. O processo acontece no nosso dia-a-dia, em que consigo aplicar as ferramentas que tenho. Quando faço um curso, quando leio um livro, quando faço uma consulta dão-me ferramentas, cabe-me a mim utilizá-las e aplicá-las no meu dia. 


*Os maiores mestres que existem são aqueles a quem não atribuímos o estatuto. São aqueles que encontramos diariamente na rua e que se estivermos abertos nos dão verdadeiras mensagens de humildade e de resiliência. 

* Antes de escolher mudar o mundo, altero o meu mundo. Como querer mudar o mundo da outra pessoa se aquilo que tinha no meu coração era arrogância e vazio, foi o que me aconteceu :) altera o que transportas no coração para alterares a realidade à tua volta. 


Tenho uma cliente minha que está a fazer um trabalho fenomenal numa escola, ela trabalha com crianças no num escola do norte, quando foi para lá disseram-lhe que o mais importante era as crianças saberem ler e escrever. 
Quando ela começou percebeu que as crianças tinham uma grande necessidade de atenção e estavam totalmente inseguras. Entrou em pânico porque a escola não queria saber disso, só que ela não o podia negar, faz parte do propósito dela ajudar as crianças a serem mais felizes, então num nível de esforço enorme começou a trabalhar uma criança de cada vez, sem manuais ou sem conceitos pré-concebidos, começou a dar amor, começou a encontrar ferramentas que pudessem ajudar as crianças e a implementar nos intervalos que tinha, trabalhou mais horas durante a noite e durante o dia para conseguir chegar a cada criança de forma individual. 
O resultado foi absolutamente maravilhoso! 

Isto é apenas aquilo em que eu acredito, cada um tem a sua perspectiva, espero que tenha ajudado. 



Um beijo enorme e ate já! 
Ligia Silva 
Life Coach e Terapeura
www.ligiasilva.pt 

Pack Eu.Carreira

Acredito que é na simplicidade que encontramos as nossas respostas. Neste sentido criei um sistema simples que te vai ajudar a descobrires mais sobre ti, mais sobre o que te preenche, mais sobre os teus pontos fortes, mais sobre os teus Dons.

O Pack Eu.Carreira foi criado com o propósito de ajudar mais pessoas a encontrarem as suas respostas, durante este processo vais ter todo o meu apoio. Este sistema está criado em três passos simples:

Passo 1:

Mapa de Personalidade - Este mapa vai ajudar-te a identificares qual a personalidade comportamental que tens mais presente ao teu dia de hoje, personalidade essa que está na base das tuas decisões e das tuas escolhas. Através do Mapa de Personalidade consegues também perceber algumas das áreas onde te podes sentir mais preenchido.

Passo 2:

Ebook Eu.Carreira - Através de exercícios práticos e de exemplos, este Ebook vai ajudar-te a encontrares os teus pontos fortes e as áreas onde te podes sentir mais realizado.

Passo 3:

Consulta Personalizada - Após teres toda a informação vou ajudar-te a especificar essa informação e ajudar-te a obteres respostas concretas, que te ajudem a potencializar a tua actual carreira ou mesmo criar uma nova carreira. A consulta pode ser realizada de forma presencial ou via skype para qualquer local do mundo.

Durante todo este processo vais ter todo o meu apoio para conseguires aproveitar ao máximo o Pack Eu.Carreira.

O Pack Eu.Carreira tem o preço de 89€. Até ao dia 18 de Setembro estou a fazer uma promoção de lançamento que fica por 69€.

Para mais informações envia email para ligiasantosilva@gmail.com

Lígia Silva,

Life Coach e Terapeuta.
www.ligiasilva.pt

Como posso fazer o meu relacionamento funcionar?

Provavelmente esta será uma das áreas mais sensíveis da nossa vida. Pela nossa “incapacidade” de conseguimos controlar o outro ou o seu comportamento, os relacionamentos são uma das áreas que nos transmitem maior insegurança e maior nível de ansiedade. Gostamos de acreditar que na nossa vida temos o poder de controlar tudo. É pura ilusão, mas gostamos dessa sensação.

Diariamente tenho o privilégio de trabalhar com pessoas que me apresentam os desafios que sentem nos seus relacionamentos, uma das perguntas que mais me fazem é:

“ Como posso fazer o meu relacionamento funcionar?” 

Existem algumas variáveis que acredito que são diferenciadoras no que diz respeito aos nossos relacionamentos, espero de coração que ajudem o teu relacionamento a crescer e a evoluir. 

1. Crítica: Uma das barreiras ao amor é sem dúvida a crítica. Quando estamos num relacionamento queremos ter a possibilidade de nos sentirmos seguros para sermos nós próprios, se sinto que a pessoa que está ao meu lado está constantemente a criticar-me, seja em tom de brincadeira ou num tom sério aquilo que eu vou fazer é alterar o meu comportamento, vou deixar de ser autêntico quando estou com essa pessoa, vou tentar ser aquilo que ela quer que eu seja e vou fechar o meu coração.

A critica ou o apontar o que a pessoa fez de menos bem (num tom crítico) é uma das principais causas para começar a existir um sentimento de toxicidade no relacionamento.

Solução:

Num relacionamento a pessoa com mais energia masculina (nem sempre o homem), aquilo que procura é valorização. A pessoa precisa de sentir que é valorizado por aquilo que é, por aquilo que conquista. Todos nós temos os nossos desafios de auto-confiança e de insegurança estarmos ao lado de uma pessoa que descobre o melhor de nós mesmos quando nós não conseguimos é mais um motivo para escolhermos estar ao lado dessa pessoa. Valoriza  a pessoa que tens ao teu lado, não partas do pressuposto que ela já sabe, demonstra diariamente em palavras ou em actos. 

2. Luta: Dou por mim várias vezes nas várias relações da minha vida a lutar pela razão. Essa luta leva-me apenas a conseguir uma coisa, prazer momentâneo. No final dessa luta, o meu Ego ficou feliz porque ganhei a conversa ou a discussão, porque a pessoa me deu razão ou porque faz as coisas à minha maneira, mas fiquei com paz? Fiquei a sentir-me mais feliz? 

Solução: 

Privilegia a harmonia ao sentimento de luta pela razão. Muitas pessoas quando ouvem esta questão associam ao sentimento de submissão, totalmente diferente. Estar num estado de harmonia tem a ver com aquilo que cada um de nós transporta no coração. Harmonia ou Luta? 

3.  Seriedade:

No nosso dia-a-dia, nos nossos trabalhos, com tudo aquilo que temos que resolver, já carregamos um bom nível de seriedade e de responsabilidade. Escolhermos trazer também esse peso para o nosso relacionamento significa deixar a leveza e a fluidez à porta de casa.

Solução:

Para mim um dos sinais que eu tenho na minha vida quando não estou bem tem a ver com a facilidade com que solto uma gargalhada. Principalmente nos relacionamentos, termos a capacidade de brincar com a pessoa que está ao nosso lado, de rir e de trazer leveza e fluidez para a sua vida é uma das maiores conquistas…

A verdade é que cada uma destas dicas apenas funcionam na teoria, o verdadeiro impacto está quando as conseguimos colocar na prática. Desafio-te a que experimentes uma destas dicas, apenas uma. 

Que tenhas um mês de Setembro com muito amor e relacionamentos saudáveis. 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta

www.ligiasilva.pt 

Dicas para um Setembro mais produtivo.

O mês de Setembro é para mim um mês de inícios e de recomeços, provavelmente um renovar de energias e de acreditares, funciona também para mim como um mês de balanço. Passaram 9 meses desde o início do ano, 9 meses altamente transformadores, 9 meses de crescimento. Como já sabemos em todos os processos de crescimento e de transformação, podemos encontrar a dor, faz parte, ajuda-nos a colocar os pés na terra, ajuda-nos a sermos mais autênticos, mais humildades, acredito que a dose de dor e a sua intensidade na maior parte das vezes somos nós que temos a capacidade de a gerir.

Passados estes 9 meses deixo-te aqui algumas dicas que vão ajudar o teu mês de Setembro a ser ainda mais produtivo: 

Dica 1: Ponto de Partida - Para conseguirmos identificar para onde vamos é importante termos a clareza do ponto do qual partimos. Pega numa folha e numa caneta e responde às questões que estão em baixo:

Onde estavas há um ano atrás?

O que estavas a fazer?

Com quem estavas?

Como te sentias?

Como acordavas com ou sem motivação?

Sentias-te útil?

Sentias que fazias a diferença na tua vida e na vida das pessoas que estavam à tua volta? 

 Dica 2: Aprendizagens - Os padrões na nossa vida repetem-se porque não retiramos as aprendizagens que necessitamos para fazer diferente. Daí ser muito importante responder a esta questão. Identifica 3 aprendizagens que retiraste ao longo do teu ano.

O que poderias ter feito diferente?

O que poderias ter feito melhor?

Qual foi o teu compromisso contigo?

Qual foi o compromisso com o teu companheiro, com a tua família? 

Dica 3: Expectativa – Ao longo do tempo vamos criando expectativas, expectativas de onde queremos estar, do que queremos fazer, do que já deveríamos estar a fazer. Por isso, qual era a tua expectativa, o que esperavas estar a fazer neste momento? Com quem esperavas estar? Como esperavas que o teu corpo estivesse? Como te esperavas estar a sentir? 

A expectativa que criaste possibilita-te ou neste momento impede-te de avançar, acredito verdadeiramente que a expectativa é um dos mecanismos que mais originam a nossa frustração e a nossa desvalorização do que somos e do que atingimos. 

A tua possibilita-te ou impede-te de avançar? 

Dica 4: Onde estou – É importante responder à questão de onde estava, mas também é muito importante perceber ao dia de hoje onde estamos, o que está acontecer em cada área da minha vida?  

Como me sinto com o meu corpo? 

Como está a minha relação? 

Sinto-me preenchido na minha carreira? 

Tenho abundância financeira? 

Sinto-me bem comigo?  

 Dica 5: Clareza – a clareza é talvez a ferramenta mais poderosa que nós temos para nos afastar da frustração, do medo e principalmente da não concretização.

Diariamente estou em consultas com pessoas que um dos seus maiores desafios é a falta de clareza, a falta de clareza nas seguintes questões:

- Para onde vou?

- Como me quero sentir?

- O que quero atingir?

- Quem quero ser?

- Quem quero ter ao meu lado?

- Como vou atingir isso? 

Espero que estas dicas te ajudem de coração a teres um Setembro ainda mais produtivo, com mais amor e com uma maior clareza.

Beijo enorme e até já!

Lígia Silva,

Life Coach e Talent Finder.

www.ligiasilva.pt

Tirar os sonhos das prateleiras!

Quando tiramos os sonhos das prateleiras, quando estes deixam de estar naquele local que numa primeira vista é inacessível, quando o conseguimos fazer, parece que por breves momentos tudo ganha uma nova cor, uma nova intensidade. O cinzento passa a ser rosa, a crítica passa a elogio, a mágoa passa a perdão.

Existe uma transformação interna que se apodera de ti, vives tudo com uma intensidade incrível onde tens alguma dificuldade em medir e em perceber o que está acontecer. Em que a integração da transformação do impossível em possível ganha uma nova vida dentro de ti.

Este é o sentimento que me tem acompanhado nos últimos dias. Alguns sonhos saíram da prateleira e tornaram-se alcançáveis.

Por isso é apenas isto que me apetece partilhar contigo, este amor e este sentido de vida.

Espero de coração que o teu dia seja repleto de vida e de leveza.

Um beijo enorme e ate já! 

Lígia Silva. 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt 

Para onde vou?

Existem momentos na minha vida em que me sinto completamente bloqueada, com a sensação que não sei para onde vou, por muito que faça parece que a sensação de frustração aumenta. Quando entro nesses momentos existe algo que já sei que está acontecer dentro de mim, não tenho clareza em alguma parte da minha vida. A clareza é aquela certeza, aquela segurança de que sabes para onde vais, independentemente dos caminhos que possam existir sabes exactamente para onde vais.

Normalmente quando não temos essa clareza sentimos:

- Frustração;

- Angústia;

- Ansiedade; 

- Aquele sentimento de fazer, fazer e fazer, mas um fazer no vazio, sem direcção;

- E acima de tudo sentimos medo, um medo que não é explicável.

Quando tenho dentro de mim este mix de sentimos já sei o que tenho que fazer: 

1. Parar - Paro tudo o que estou a fazer, porque sinto claramente que não estou com propósito e não estou verdadeiramente presente. 

2. Área - Percebo qual a área que me está a trazer este nível de confusão (relacionamentos, carreira, finanças, saúde, etc). 

3. Defino - Defino a clareza que quero para essa área, nem que seja o dar de um pequeno passo. 

Acredito muito no "cliché" que todos nós temos as respostas que precisamos dentro de nós, acredito mesmo, contudo existem momentos em que todos nós necessitamos de alguém que nos ajude a retirar essas respostas de dentro de nós. Porque acredito que o ganhar clareza é um dos pontos mais importantes para termos uma vida mais em paz e harmonia, neste sentido criei o Pack Eu.Carreira, um conjunto de três serviços que te vão ajudar a ganhar um maior nível de clareza na tua área profissional. Para mais informações envia email para ligiasantosilva@gmail.com. 

Se pretendes ganhar clareza e saber para onde vais noutras áreas da tua vida. Marca a tua consulta em ligiasantosilva@gmail.com ou 935 333 777. 

Um beijo enorme e ate já! 

Ligia Silva. 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt 

3 dicas para aproveitar Setembro.

O mês de Setembro é o mês dos inícios e dos recomeços, pelo menos é isso que eu sinto, existe uma energia no ar com um cheiro a novas oportunidades J

Gostamos de começar novos hábitos, gostamos de começar novos projectos e para esta energia não se perder deixo-te aqui 3 dicas para que o teu mês de Setembro seja um excelente início de ciclo, seja em que área da tua vida for.

Dica 1: Onde estava?

Um dos exercícios que eu faço muitas vezes é questionar o que estava exactamente a fazer à um ano atrás: 

• Como me sentia? 
• Qual era o sentimento que predominava? 
• Estava feliz? 
• O que acreditava que ia acontecer? 
• Quais eram as minhas esperanças? 

Este exercício ajuda-me a valorizar as conquistas que fiz no último ano, a valorizar os passos que dei, ajuda-me também a perceber o que tenho que alterar e quais os passos que são importantes dar. 

Dica 2: Quais as aprendizagens? 

Olhando para o último ano, o que poderia ter sido feito de diferente? 

Onde poderia ter investido mais? De que forma ? Com quem? 

Dica 3: Para onde quero ir, agora?

Existem momentos em que a nossa vida se transforma num grande novelo, temos tantas áreas para trabalhar que nem sabemos por onde começar, existem muitas linhas ligadas e não existe fluidez. Tudo ganha uma intensidade muito grande, cada evento, cada parte da nossa vida. Nesse momento é importante pegar numa ponta e começar a desenrolar o novelo. Começa pela ponta que for mais simples para ti. 

Espero verdadeiramente que este inicio de Setembro seja para ti um conjunto de recomeços e de novos oportunidades. 

Durante o mês de Setembro vou estar ajudar pessoas a criarem as suas oportunidades, de forma presencial ou via skype. Marca a tua consulta atavés do email ligiasantosilva@gmail.com ou o 935 333 777. 

Um beijo enorme e ate já! 

Lígia Silva. 

Life Coach e Terapeuta.

www.ligiasilva.pt

Como continuar acreditar naquilo que ainda não aconteceu?

“Como continuar acreditar naquilo que ainda não aconteceu?”

Foi uma das perguntas que ontem me colocaram, como continuar acreditar nos resultados (novo relacionamento, novo trabalho, sentir-me bem com o meu corpo, descobrir o que me preenche, mais dinheiro, seja o que for) que ainda não aconteceram.

Não sei se é de mim mas por vezes coloco tanta energia em atingir os meus objectivos que quando os concretizo não celebro o suficiente e a sua conquista quase me passa ao lado. Ontem terminei o meu dia de trabalho às 20h18, foi quando terminou a minha última consulta, no final da noite enquanto fazia uma pequena análise de como foi o meu dia, lembrei-me dos momentos em que comecei a fazer Coaching, na altura para mim ter 1 consulta por semana era algo absolutamente incrível. Olhando agora para trás sinto que o crescimento foi muito rápido, contudo na altura não pensava assim tudo me parecia demasiado lento. Ontem no final da noite fiz-me esta pergunta:  “ O que fizeste para continuar acreditar mesmo quando as coisas não estavam acontecer como tu querias?” 

1. Liga-te e ao propósito, ao porquê? 

Por vezes colocamos demasiada pressão nesta questão do propósito ou da missão, para mim propósito é um "porquê" que te faça avançar, que te faça continuar mesmo quando não tens vontade, que te faça avançar mesmo quando levas um não. Exemplo: 

Porque é que queres ter uma relação ? 

Porque é que queres ter uma família? 

Porque é que queres fazer algo que te preencha? 

Porque é que queres ter um corpo que te preencha? 

Porque é que queres ganhar mais dinheiro? 

Quais são os verdadeiros motivos, não aqueles que dizemos porque fica bem, mas sim aqueles que ressoam dentro de nós, que nos colocam borboletas na barriga e que nos fazem colocar a pergunta será que isto é mesmo possível? 

2. Procura os pequenos resultados: 

Demorei cerca de três anos entre decidir que queria lançar um blog, lançar o blog e começar a escrever nele de forma consistente. TRÊS ANOS, porquê? 

Basicamente porque estava cheio de medo devido à exposição, medo da rejeição, etc etc. 

O meu propósito com o blog é este ser uma ferramenta simples que ajude o maior número de pessoas. Se já está no nível que eu quero, claro que não. Contudo recordo-me do dia em ele chegou às 20 visualizações. Lembro-me desse dia e de como celebrei, para mim foi uma conquista. Procura as pequenas conquistas.  

3.  Já fiz tudo o que estava ao meu alcance: 

Esta é uma das perguntas que mais me faço, já fiz verdadeiramente tudo o que está ao meu alcance para as coisas acontecerem, normalmente aparece-me sempre um não, quando me aparece um não surge-me uma outra pergunta: 

" O que posso fazer de diferente, ou o que posso fazer melhor?" 

Acredita que sei o quanto é difícil por vezes esperarmos pelas coisas, mas acredito de coração que elas chegam até nós, apenas temos que descobrir qual o melhor caminho. 

Desejo que este inicio de Setembro seja para ti um recomeço, um voltar acreditar em ti e nos resultados que tu queres para a tua vida. 

Durante o mês de Setembro vou estar ajudar pessoas a descobrirem os seus caminhos, marca a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com 

Um beijo enorme e ate já! 

Lígia Silva,