Vamos mudar :)

Estamos sempre em mudança e parar é morrer.. já dizia alguém muito sábio... e por isso o mesmo o blog vai mudar... Vai mudar de endereço!

Agora vais poder encontrar os antigos posts e os novos aqui:

http://ligiasilva.com/blog/

Um beijo muito grande e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta! 

As minhas camadas!

Somos como pequenas cebolas, que milímetro a milímetro vamos retirando as nossas camadas, umas somos nós que escolhemos retirar outras é a vida que nos ajuda a retirar.

Ao longo deste processo, vou encontrar pessoas que não gostam deste meu retirar de camadas, provavelmente pessoas próximas de nós, pessoas que sempre nos conheceram com todas as camadas.

Posso escolher deixar de retirar as minhas camadas. Posso deixar de procurar a minha verdade, mas ai nesse preciso momento apenas vou estar a escolher fugir de mim.
Estou disposto a pagar esse preço?

Estou disposto a pagar o preço de me perder, naquilo que os outros gostariam que eu fosse?

Um beijo enorme e até já!
Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.
www.ligiasilva.pt

Silenciar sentimentos.

“Você pode se enganar e enganar muitas pessoas fazendo o papel de bonzinho, de coitadinho ou contar mentiras para não ferir essa ou aquela pessoa. Você pode esconder tudo de todo mundo, mas o seu corpo sente e reage às agressões que você tem cometido contra ele. Se você continua naquele relacionamento que não suporta mais, naquela rotina que tira a sua alegria, naquela sociedade que já se desgastou, naquele emprego que rouba o seu prazer, ou naquela amizade falsa, o seu corpo vai sentir essas emoções e como uma bateria, vai carregar e armazenar esses sentimentos, até que um dia vai explodir como bomba atómica.”(fonte site de psicologia do Brasil). 

Fomos levados acreditar que temos a capacidade de resolver todos os nossos desafios sozinhos e por isso guardamos os nossos problemas para nós mesmos. Quando não partilhamos os nossos medos ou as nossas dúvidas estamos apenas a dar mais poder a esses medos e a essas dúvidas. Na maior parte das vezes quando são verbalizados, estes perdem poder. 

Hoje no Blog, ficam três dicas que te vão ajudar abrir o coração e a libertar um bocadinho do peso que por vezes trazemos :) 

1. Equilíbrio entre a necessidade de falar e o silêncio:

Um dos grandes desafios dentro de um relacionamento (profissional, amizade, familiar, amoroso) é que partimos do pressuposto que a outra pessoa sabe que nos magoou. Se nós não verbalizamos os limites como é que a outra pessoa os pode reconhecer?

2. As palavras silenciadas convertem-se em doenças.

Algumas das pessoas que me procuram têm um grande desafio de ansiedade ou mesmo de ataques de pânico. A ansiedade é criada pela nossa mente, se a silenciamos, acabamos de lhe dar mais uns anos de vida J

3. Falar o que sentimos abre o coração:

A maior parte de nós tem o seu coração fechado, se temos o coração fechado a nossa vida encontra-se em esforço ou em escassez (seja de dinheiro, amor, confiança, etc).

Quando verbalizamos os nossos porquê, abrimos o nosso coração e deixamos que a verdade entre nele. Trazendo fluidez e amor ao nosso coração.

Já alguém dizia e é bem verdade... " a verdade liberta", seja apenas a verdade do que verdadeiramente sentimos. 

Para marcares a tua consulta comigo, presencial ou online. Podes entrar em contacto comigo através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt 

Quando fugimos!

Existem momentos que devido à sua intensidade, parece que aconteceram há muito, muito tempo atrás, são aqueles momentos que por alguma razão, escolhemos não pensar mais, são aqueles momentos que cada vez que pensamos neles, sentimos uma dor no estômago... 

Este fim-de-semana "passei" por um desses momentos. 

" Já vivi nesta Rua, quando vim do Porto.", disse-lhe. 

Não gosto de me lembrar dessa altura." 

A pessoa ao meu lado disse-me: 

" Não sei porquê, estás a esquecer a conquista que fizeste nessa altura." 

Sabes aqueles momentos em que nos sentimos super pequeninos, do tamanho de uma formiga. Era assim que eu me sentia, nessa altura. Sentia que o meu tamanho normal (1,58), tinha passado rapidamente para uns escassos 30 cm. Estava em estado reactivo, reagia aquilo que me ia acontecendo. Vivia em estado de medo e de sobrevivência. A noite era a pior altura, era a altura em que a ansiedade me visitava e que sem saber na altura, tinha ataques de pânico. 

Estava perdida, sentia-me incrivelmente sozinha e com um medo enorme que tudo desse errado. 

Passaram cerca de 7, 8 anos, desde essa altura. Este fim-de-semana escolhi enfrentar alguns desses momentos, algumas dessas emoções que achava que estava "arrumadas". 

E hoje deixo aqui algumas apreendizagens: 

• O universo, deus, o que lhe quiseres chamar, protege os que escolhem arriscar; 
• A tua maior ferramenta é o ganho de clareza; 
• O teu maior impedimento é a tua necessidade de controlar; 
• A vida é simples. 
• A paz no silêncio é a maior conquista que podes ter; 
• A ansiedade desaparece com o ganho de confiança interna; 
• És verdadeiramente muito maior do que algum dia poderias imaginar. 

Quando mais escolhemos fugir de algo, mais intenso ele se torna. Sejam momentos, sejam pessoas, sejam situações. Quando enfrentas, sem sofrimento, apenas olhas nos olhos daquilo que foges, ganhas um dimensão que não imaginavas ser possível teres, ganhas vida, ganhas luz. 

Para este inicio de semana, deixo-te duas questões, que se quiseres experimentar podem ajudar-te: 

1. Do que escolhes fugir ou recusas lembrar? Qual a emoção da qual foges? 

2. Enfrentando essa dor, o que podes ganhar? 

Se sentires que te posso ajudar, agenda a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com 

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva. 

www.ligiasilva.pt

Quando me escondo por detrás de um relacionamento.

Diariamente tenho o privilégio de poder trabalhar com várias mulheres. Acredito de coração que a mulher tem um papel fundamental na nossa sociedade, acredito que é uma grande alavanca para iniciar processos de mudança, devido à sua sensibilidade, intuição, capacidade de sentir e analisar o que está para além do óbvio.

Contudo muitas vezes essa própria mulher, escolhe esconder-se, escolhe maltratar-se internamente sofrendo por detrás de um relacionamento que já não a faz feliz. Esconde a sua autenticidade, a sua verdade por detrás de um relacionamento que já há muito que se tornou tóxico.

Essa mulher acredita que não merece mais, que se calhar é uma mulher ingrata, que se calhar deve é ficar quieta, que provavelmente é ambiciosa de mais. É ambição a mais escolher sentir liberdade.

Por pena do outro ou por pena de si própria, fica num relacionamento que já não lhe traz felicidade, apenas certeza.

O que te vou dizer a seguir é de coração e com a maior humildade possível, mas a responsabilidade não é da pessoa que está ao teu lado, não é ele(a) que não te deixa sentires autêntica, que não te deixa sentires liberdade, que não te deixa seres quem és. Juro-te que não é ele(a)...

És tu que tens que te afirmar, és tu que tens que assumir para ti o teu poder pessoal e dizeres o que queres para ti, assumires para ti quem és e qual a vida que queres e mereces.

Esquece se és demasiado ambiciosa ou se podes parecer ingrata, esquece tudo aquilo que os outros possam pensar, sente apenas aquilo que é mais importante para ti e por momentos, apenas por momentos, sente-te novamente livre.

A mulher que descrevi em cima era eu e por vezes ainda sou eu, com medo de querer mais do que deveria, com medo de por vezes estar a ser ingrata... mas depois, em determinados momentos, tens pequenos rasgos de iluminação. Com o avançar no teu caminho, esses pequenos rasgos, passam a tornar-se certezas :)

De coração se sentires que te posso ajudar, terei todo o prazer. Marca a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!

Lígia Silva,
Life Coach e Terapeuta.
www.ligiasilva.pt

100 Dicas para Relacionamentos mais Saudáveis - Dica 7

Os relacionamentos que temos na nossa vida, permitem que venha ao de cima o nosso melhor e o nosso pior. O mesmo acontece com as pessoas, com quem temos esses relacionamentos.

Por vezes temos tendência de culpar as pessoas com quem vivemos, por não conseguirmos sermos nós próprios. Eu já o fiz. Culpei o outro, por não conseguir ser autêntica nesse relacionamento. Libertou-me imenso quando percebi que nada tem a ver com o outro, mas sim comigo.

A minha falta de autoconfiança levou-me, acreditar que o outro poderia de alguma forma limitar quem eu era. Na verdade eu é que não me conseguia impor, porque eu própria não conseguia sentir qual era a minha autenticidade, qual era a minha verdade. 

Eu sei que é difícil assumires quem és, nas tuas relações, eu sei que na maior parte das vezes nem sabes propriamente quem és. Eu sei que tens medo de perderes as pessoas que tens à tua volta, eu sei que tens medo de não seres aceite, de seres rejeitado. Eu sei que tens medo de te expores e de dizeres aquilo que sentes verdadeiramente. Eu sei. 

Mas também sei que se não o fizeres, vais começar a morrer aos bocadinhos internamente, vais começar a ser infeliz e a levar essa infelicidade para as pessoas que estão à tua volta. Vais começar a desacreditar de ti e do teu potencial. 

Por isso a dica de hoje, para criares relacionamentos mais saudáveis é a dica 7:

Assumo quem sou, sem medo de perder as pessoas que tenho à minha volta. 

Posso ajudar-te a construíres relacionamentos mais saudáveis, começando por ti. Marca a tua consulta através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Desejo de coração que tenhas uma excelente quarta-feira em verdade.

Um beijo enorme e até já! 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt

Quando sentimos que não pertencemos.

Encontrar alguém que nos entenda e que nos perceba é por vezes das maiores conquistas que podemos ter na nossa vida. 

Durante muito tempo senti que era incompreendida. Senti que tinha que me adaptar ao que os outros gostariam que eu fosse. Enquanto me adaptava ao que os outros queriam que eu fosse tudo corria bem. Claro que internamente sentia-me completamente separada, em conflito. Sentia-me incompleta, vazia e sozinha. 

Quando tomas a decisão de que já não dá mais, de que já não aguentas a dor de não viveres a tua verdade. Decides rasgar com os cordões que te aprisionam e que te sufocam. E este momento, este precioso momento é o momento que pode mudar toda a tua vida. Neste precioso momento podem acontecer duas coisas: 

1. Como estás a quebrar com esses cordões, vai existir caos à tua volta. As pessoas que estão à tua volta vão chamar-te de maluco. Não percebem o porquê de estares alterar desta forma a tua vida, ou simplesmente não percebem o porquê de não estares satisfeito com a tua vida. Aqui é crucial que te mantenhas centrado, que ouças o teu coração e acima de tudo que te rodeies de pessoas, ou de apenas uma pessoa que neste momento acredite mais em ti do que tu. É apenas uma questão de acreditar e de manteres a resiliência, até instalares o equilíbrio na tua vida. 

2. Como estás a quebrar com esses cordões, vai existir caos à tua volta. Vai existir manipulação emocional. Vais entrar em conflito minuto sim ou minuto não. Não sabes se estás a fazer aquilo que é certo, não sabes se estás no caminho certo. E como escolhes não ouvir o que sentes e a certeza do teu coração, dás o passo atrás e voltas a ficar agarrado aos cordões. 

Qualquer uma destas situações é válida. Ninguém te pode julgar, porque não está no teu lugar. Ninguém te pode dizer que é mais fácil ou mais difícil porque não está no teu lugar. Agora esse sentimento não se vai calar, vai ganhar intensidade, vai ganhar cada vez mais força e vai chegar um momento em que o passo à frente vai ter que ser dado. Não no meu tempo, mas no teu. 

Apenas te queria deixar esta mensagem. Durante muito tempo na vida esperei sempre pelo sofrimento, só fiz aquela mudança em termos de saúde quando já não aguentava olhar ao espelho, fiz aquela mudança em termos de carreira quando já estava desacreditada de mim. Poderia ter escolhido não deixar chegar ao nível de sofrimento, mas não o fiz.  

Hoje sinto que a vida é mais simples, é um conjunto de mudanças constantes, que conseguimos desde logo sentir que está na altura de as fazer, quando se torna desconfortável.  

Desejo de coração que esta tua semana seja um conjunto de mudança simples, sem sofrimento. Em amor. 

Se sentires que te posso ajudar, entra em contacto comigo através do 935 333 777 ou ligiasantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já!