As consequência da baixa auto-estima!

Provavelmente é demasiado cliché, o que te vou contar e acredita que aquilo que menos gosto é de utilizar clichés ou frases feitas. Mas hoje vou utilizar só um bocadinho, pode ser?

A maior parte das pessoas que me procura, transporta consigo um conjunto de desafios: não consegue ter uma relação saudável, não sabe o que a preenche, não se sente preenchida com aquilo que faz, sente-se deprimida, não gosta de si, sente-se infeliz, tem ataques de pânico ou de ansiedade, não tem objectivos, não sabe se está no caminho certo, não consegue sentir amor, entre outros.

Na maior parte das vezes, estas são apenas as consequências de algo um pouco mais profundo. Algo que já está de tal forma integrado em nós que o tomamos como certo: crescemos com falta de crença em nós, crescemos com baixa auto-estima e com pouco amor-próprio. Vou ousar ser um pouco mais dramática e dizer que esta é mesmo uma doença, que por ser de tal forma aceite por nós, contamina as várias áreas da nossa vida. 

A falta de crença em nós, normalmente está na base dos resultados que estamos a ter na nossa vida: não vivermos relacionamentos saudáveis, não vivermos uma vida mais preenchida, não termos dinheiro suficiente, não nos sentirmos em paz. Tornou-se tão banal que aceitamos as consequências desta “doença”. Tornou-se tão certa que estamos mais focados em procurar o seu porquê, em vez de nos focarmos na sua solução.  

Por isso hoje no blog deixo-te alguns “sintomas” que esta “doença” apresenta:

* Tenho dificuldade em aceitar um elogio; 

* Tenho dificuldade em reconhecer as minhas qualidades; 

* Tenho dificuldade em ter relacionamentos saudáveis: encontro pessoas que não estão disponíveis ou que já têm outra pessoa; 

* Tenho dificuldade em sonhar; 

* Comparo-me às pessoas que estão à minha volta e aos seus resultados; 

* Tenho dificuldade em sair fora da minha zona de conforto; 

* Tenho dificuldade em aceitar que as pessoas à minha volta estão a ter sucesso; 

* Tenho dificuldade em reconhecer o valor nos outros; 

* Torno-me arrogante ou agressivo com as pessoas à minha volta; 

* Não sei o que me preenche; 

* Acredito que não tenho nenhum dom ou pontos fortes; 

* Acredito que não mereço ser feliz. 

Estes são apenas alguns dos "sintomas", reconheces algum deles como teu? 

Se sim, espero que o teu mês de Novembro seja um inicio para construíres a crença em ti e naquilo que és capaz de fazer.  

Caso sintas que te posso ajudar, podes agendar a tua consulta, presencial ou online, através do 935 333 777 ou ligisantosilva@gmail.com

Um beijo enorme e até já, 

Lígia Silva, 

Life Coach e Terapeuta. 

www.ligiasilva.pt

Como gostar de mim!

Sempre tive dificuldade em perceber um dos grandes clichés do mundo da auto-ajuda, por muitos livros que lesse, por muito áudio que ouvisse ou por muitos cursos que fizesse o cliché: “ Aceita-te a ti para o outro te aceitar” não entrava dentro de mim, pensava: “ Ok isso é giro, mas como é que eu faço isso. Como é que eu gosto de mim quando olho ao espelho e não gosto do meu corpo, quando imagino a vida que poderia ter ou o que poderia fazer e não é aquilo que tenho ou que faço agora, como é que gosto de mim agora, ao dia de hoje?”

Na verdade estaria a mentir-te se te dissesse que este cliché já estava perfeitamente integrado em mim porque o que sinto é que é um “work in progress”

Mas a cada dia que passa faz mais sentido para mim, por isso a ti mulher e homem que estão a ler este texto vou deixar-te algumas dicas que para mim funcionaram, não são soluções universais, certo? Contudo só saberás se realmente experimentares J

1.       Na minha opinião repetir 100 vezes ao espelho eu gosto de mim todos os dias, não funciona, porque simplesmente o meu cérebro diz:  “Grande mentira que estás a dizer.” Por isso na minha vida decidi adoptar outra estratégia: Ação Positiva = Pensamento Positivo.

 

2.       Enfrenta aquilo que mais rejeitas: Ainda ontem partilhava com uma pessoa numa sessão que um dos momentos mais duros para mim foi quando me obriguei a olhar verdadeiramente para o meu corpo sem truques, comecei a passar o creme no corpo e não de fugida, comecei a olhar para ele e a ver a casca de laranja e toda a celulite que estava presente, comecei a olhar para o espelho sem me colocar de lado para parecer mais magra olhava o meu corpo e via aquilo que gostava e aquilo que não gostava. Enfrenta aquilo que mais te assusta.

 

 

3.       Deixa de procurar validação no outro: Existiu um dia uma pessoa que me disse umas palavras que nunca vou esquecer: “ Nunca ninguém te vai validar da forma que tu queres, porque simplesmente é impossível, porque vais querer sempre mais e mais.” Toda a verdade sei que é difícil integrarmos isto dentro de nós, mas é verdade nunca vai ser suficiente, por isso larga rapidamente essa necessidade de procurares a validação no outro e como? Valida-te a ti interiormente, reconhece diariamente as tuas conquistas, reconhece diariamente os teus comportamentos, os teus sucessos e os teus insucessos, mas reconhece-te. E sim vão existir momentos em que vais ter que fazer um esforço para procurares isso em ti, mas faz!

4.       Não és má pessoa: não sei se isto acontece contigo, mas comigo por vezes acontecia, tinha a sensação que se as pessoas realmente me conhecessem, mas verdadeiramente ficariam desiludidas ou iam perceber que eu não era boa pessoa ou pelo menos que não era a pessoa que gostava de passar. És humano, apenas isso e por isso tens comportamentos bons e comportamentos menos bons, mas que são teus e que fazem parte de ti, descobre formas de os utilizar a teu favor.

 

5.       Procura ajuda: Não tens que ir para uma seita ou pertencer a grupo de “falta de auto-estima anónimos” (esta até me ri a escrever, tens que admitir que tem uma certa piada J). Normalmente estamos tão dentro da nossa história que achamos que só nós é que temos destes comportamento ou pensamentos destrutivos, das várias pessoas que ajudo garanto-te, mas garanto-te mesmo que todos nós somos mais parecidos do que aquilo que parecemos.

 

 

6.       Simplifica: a sério simplifica, trás pequenos prazeres à tua vida e escolhe na tua vida momentos em que possas simplesmente viver a vida sem grandes pensamentos, sem grandes filosofias.

E já sabes qualquer questão que queiras colocar envia email para ligiasantosilva@gmail.com

 

Sê Inspiração,

Ligia Silva

Coach e Talent Finder.